Egy csodálatos módja annak, hogy megtisztítsák a testet, fogyni, javítása, egészség tölteni a böjt nap. Fogyni, nem kell, hogy megfelelnek a hosszú távú diéta súlyos korlátozásokat. Elérni a fenntartható eredmények sokkal egyszerűbb, a rendszeres mentesítés a test, amely lehet tenni a kedvenc termékek. Minden fogyókúra úgy dönt, hogy a változat a kalória korlátozás összhangban élelmiszer-függőség. Enni öröm pedig, hogy lefogy az álom minden ember.
Mi a böjt nap fogyás
A helytelen táplálkozás megöli a testet, ami különböző betegségek, a belső szervek. Ha időszakosan korlátozhatja kalória bevitel, akkor nem csak, hogy távolítsa el ezt a plusz kiló, hanem, hogy a belek tiszta a méreganyagok, felgyorsítja az anyagcserét, emelje fel a mentelmi jog. Közben a böjt nap működik a szervezet a mérsékelt mód, mert a használata könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételt, hogy több energiát igényel megemészteni.
Ezt a diétát, aktiviziruyutsya a folyamat önmagát tisztító, amelynek során a szervezet dob ki a felesleges salakanyagok, hogy a felhalmozódott több mint egy hosszú ideig. Hogy úgy érzi, a világosság az egész testben, táplálkozási javasoljuk, hogy végezzen egy helyes böjt nap fogyás 1-2 alkalommal egy héten. Javasoljuk, hogy látogasson el a fürdő vagy szauna javítása kiválasztó funkcióit.
Mi van szükség
Test tisztító korlátozásával a kalória-bevitel nem csak javítja a hatékonyságot, bármilyen diéta, de ez is hozzájárul ahhoz, hogy javítsa a rendszerek működését, valamint a szervek az emberi test. Mindenféle böjt nap a fogyás segít leküzdeni a nehéz időszakot a folyamat a fogyás, amikor a tömeg test ne ugyanazon a helyen, nem hajlandó lefelé mozognak. Amellett, kirakodás serkenti:
- A kiválasztó rendszer. Megtisztítja a testet a toxinok keresztül kiválasztását a felesleges folyadék székletürítés.
- Érzelmi állapot. Érzem, a könnyedség az egész testet, az ember kap egy kis energiát, növeli a bátorságot, javítja a hangulatot.
- Normalizálás az anyagcsere. Korlátozott kalória arra kényszeríti a testet, fogyaszt, saját zsír fenntartja.
- Helyreállítása, valamint ásványi sav-bázis anyagcsere. A túlzott savasodás vagy alkalinisation a test fenyegeti betegség gyűjtemény a felesleges zsírt.
- Normalizálás az emésztést. A nap, a fény az étel, a gyomor, a belek, a máj, hasnyálmirigy többi, ami számukra a lehetőséget, hogy javítsák a munka tovább.
- Megszabadulni erek a meszesedés. A rendszeres mentesítés lehet megszabadulni ízületi fájdalom.
Mit lehet enni a gyors nap
Táplálkozási tanácsot, hogy teljesen megszünteti a termékek használata során a kirakodás. Szélsőséges esetben lehet tölteni egy napot a víz, de nem több, mint 1 alkalommal havonta. A leghatékonyabb böjt nap fogyás elvek alapján a hatalmi ágak szétválasztása. Ennek lényege, hogy osztja az egész termékek két csoportra oszthatók: a növény (keményítő), valamint az állat (fehérje), a származás. Szükséges, hogy használja őket külön-külön egymástól, mivel ez segít enyhíteni az emésztést. Az étel bekerül a gyomor így, egyszerűen, gyorsan, feldolgozott, illetve a szervezet nem képes fenntartja magának a jövőben.
Alacsony kalóriatartalmú nap, akkor össze élelmiszerek, hasonló összetételű, például az Apple-kefir, rizs, túrós. Megengedett, hogy összekapcsolják a hal, hús, tej, zöldség, gyümölcs, bogyós. Egy nagyszerű lehetőség – a váltakozása változatok kiválasztása egy nap, zöldségek, egyéb gabonafélék, valamint a tejtermékek. Ha a böjt két nap egymás után, először készült el a húst, majd a zöldség vagy gyümölcs. A folyamat fogyás hatékonyan, lehetetlen, hogy felejtsd el, növeli a fizikai aktivitás. Mert a kirakodás a kalória korlátozás, fel kell adnod:
- a zsíros ételek;
- páclében;
- füstölt;
- konzerv;
- cukor;
- alkohol;
- édes vagy nem édesített üdítőital.
Hogyan böjt nap
Hogy gondoskodjon a kirakodás a test nagyon egyszerű – csak türelem, a vágy. Előre, válassza ki a termékek raktáron fel a számot. Általános szabály, hogy a tisztulás válassza ki a hét egy napján. Fogyni lehet elvégezni egy kirakodás héten, naponta változó döntéseket a kombinált termékek. Kiválasztott napi adagban van osztva több adag (5-6), valamint elfogadta, egyenlő időközönként az idő.
Közben a böjt nap kell, hogy igyon több folyadékot (1.5-2 liter), hogy felgyorsítja az anyagcserét. Fontos tudni, hogy az ellenség egy karcsú alak, az alváshiány, amely megzavarja a termelés, a melatonin, amely aktiviziruyutsya alvás közben. Akkor a test kompenzálja a hiányzó egy éles étvágy. Fogyni kell aludni, hogy elkerüljük a stresszt. Nem szükséges, hogy enni egy alacsony kalóriatartalmú nap. Ideális kezelése előtt nap – fény menü zöldség, gabona és/vagy tejterméket (zabpehely, víz, zöldségleves, leves, kása, stb.).
Ahogy a összeg-ból étel szabad egy napra a mentesítés, szükséges, hogy válassza ki a saját. Ez attól függ, hogy a test tömege, célok, étkezési szokások, energia, meg kell tölteni a kiválasztott időszakban. Mindenesetre, nem kell enni, több mint 600 gramm fehérje (tejtermékek, tojás, hal, hús), valamint több, mint 2 kg növényi élelmiszerek (zöldség, gyümölcs, bogyós gyümölcsök).
A lehetőségek a böjt nap
Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a legjobb böjt nap a fogyás alkatrész vagy két komponens lehetőségeket. Sózni nem ajánlott, hogy gyakran, mert ez zavarja a hatalmi egyensúlyt. Az opciók kombinált vagy több előnyös, mert adnak a szervezet több, a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat. Táplálkozási megosztás diéta étrend attól függően, hogy a túlsúlya bizonyos tápanyagok:
- szénhidrát (zöldség, gyümölcs, gabona, gyümölcs);
- zsír (fagylalt, tejföl, tejszín);
- fehérje:
- hús (fürj, csirke, Pulyka);
- halak (alacsony zsírtartalmú folyó);
- tejtermékek (alacsony zsírtartalmú túró, joghurt);
- növényi fehérje (bab, illetve más, hüvelyesek).
Egyes táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a leghatékonyabb a böjt nap – "folyékony", amikor a nap folyamán használják, csak a friss gyümölcslevek, gyógyteák, gyümölcs italok. Például, lehet, hogy a lé, egy keverék zöldek: lime, Alma, uborka, petrezselyem. Tökéletesen tiszta, a belek a méreganyagok görögdinnye leve, paradicsom koktél a zeller vagy zöldség turmix magas rosttartalma paradicsom, káposzta, paprika, Bazsalikom, a fűszerek.
Bran
A termék marad, miután a termelés a magas minőségű liszt (bran), egy gazdag kémiai összetétele. Tartalmaz a vitamint, E, C, PP, élelmi rost, mikro, makro. A legfontosabb a fogyás anyag optikai, valamint egyéb, durva rostok. Kezelése menü bran segít:
- hogy normalizálja a bélműködést;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- hogy javítja az agyi tevékenység;
- csökkenti a vércukor szintet;
- hogy megakadályozzák a kialakulását, érzéseit éhség;
- hogy növelje a védő tulajdonságok, a szervezet.
A mentesítés lehet, búza -, rozs -, zab -, Lenmag-bran. Függetlenül attól, hogy különböző kell, hogy legyen 2 evőkanál 3 naponta háromszor, egy nagy pohár szénsavmentes vizet. Bran kombinálható gyümölcsök, zöldségek, joghurt. Az értékelés a fogyás, ez megszabadulni akarok tőle, segít megszabadulni pár kilót. Nem ajánlott hosszan tartó használata korpa, főleg azoknak, akiknek gyomorhurut, valamint egyéb betegségek, a gyomor-bél traktusban. Visszaélés ez a termék okozhat a betegség rosszabbodását, majd kiválasztani a tápanyagok.
A csokoládé
Között a gyönyörű emberiség felének népszerű böjt nap, csokoládé. A csemege jó antioxidáns tulajdonságai, javítja a szív működését, a díjak a pozitív energia. Ez a termék egy csomó hasznos vitaminok, ásványi anyagok, de meg kell emlékezni arról, ellenjavallatok. Csokoládé fogyás tilos használni, a cukorbetegség, a betegségek, a máj, epehólyag, hasnyálmirigy. Nem szabad elfelejteni, hogy a kirakodás csak megfelelő étcsokoládé, valamint függőség tejelő kell felejteni.
Egy napon szabad enni, csak 100 gramm Finomságok, amely tartalmazza az 56% - os kakaó-vagy több. Elkerülése a fejlesztés, a mellékhatások nem ajánlott csokoládé diéta több, mint 1 alkalommal egy héten. A nap folyamán, ihatnak igazi kávét, de cukor nélkül. Az ital lehet hígítani tej zsírtartalma nem több, mint 1.5. A csoki kell osztani 3 étkezés. Az utolsó adagot nem kell enni, később 18 óra. Egy átlagos nap, amikor a csokoládé diéta lehet megszabadulni, 1.5 kiló.
A sajtot
A legtöbb ember inkább a böjt nap, hogy tartsa szilárd alacsony zsírtartalmú sajtot, a kiadós, ízletes, egészséges termék. Táplálkozási szakértők bebizonyították, hogy a felvétel az étkezési adag sajt segít a rák elleni küzdelemben. Ha fogyni kell, hogy rendszeresen tehermentesítés a termék nem csak fogyni pár kilót, hanem véglegesen rögzíti a kívánt eredményt.
A sajt önmagában a diéta, mert van egy csomó fehérje szinte semmi szénhidrátot. Bár ez a termék híres a magas zsírtartalmú, de hiánya miatt a szénhidrátok, nem járulnak hozzá, hogy a felhalmozódása a szervezetben a zsír. A sajt forrás lizin, amely nem a szervezet által termelt függetlenül, valamint sok egyéb hasznos ásványi anyagok: metionin, triptofán, kalcium, magnézium, foszfor, cink vitaminok: A, b, D.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú tekinthető, tofu, amelyet gyakran használnak a diétás programok a fogyás. Közben sózni lehet használni egyéb típusainak: sajt, Suluguni, From, sajt. A lényeg a böjt nap a használata 300 g termék, osztva 5 fogadások egyenlő időközök. Lehetséges, hogy össze sajt, zöldségek, friss gyümölcslevek. Nem szabad elfelejteni, hogy a sajt diéta az ellenjavallatok:
- akut vagy krónikus formában a pyelonephritis;
- érelmeszesedés;
- cukorbetegség;
- vesekő;
- súlyos betegség, a máj vagy a vese.
Gyümölcslevek
A haszon a friss gyümölcslé is hallottam, hogy lusta. Rendszeres használata ez a lé javítja az arcszínt, javítja a működését emésztő rendszer, ki a felesleges súly. A lé diéta gyakorolják, a kezelés az elhízás, mert a test gyorsan tisztázta a mérgektől. A szelíd lehetőség a fogyás lé kisütés, ami kell végezni 1-2 alkalommal 7-10 nap. Start tisztító jobb, ha egyik napról a test nem tapasztalt, súlyos stressz.
Hogy végezzen a böjt nap, a frissen facsart gyümölcslevek kell előre elkészített. Egy héttel azelőtt, hogy a tisztítsd meg kell kezdeni, hogy egyél rendesen, nem ketchup, füstölt húst, rolls, házi húsleves, saláta, főtt csirke, teljes kiőrlésű kenyér. Az opciók lé mentesítés eltérő lehet. Például, ahelyett, hogy a lehetőség, hogy igyon 2 pohár gyümölcslevet, vagy a nap folyamán, a különböző időszakok, inni, ez az összeg 2 liter, vízzel hígítjuk 1:1.
A böjt nap fit -, gyümölcs -, illetve zöldséglevek. Az első az, hogy túl magas a kalória, így jobb, hogy alternatív vagy keverje a különböző kombinációk. Tökéletesen kombinálható mind a zöldségek, gyümölcsök:
- zeller;
- Az Apple;
- tök;
- grapefruit;
- narancs;
- sárgarépa;
- a céklát;
- uborka.
Mielőtt úgy dönt, hogy végezzen egy teljes nap kizárólag friss gyümölcslevek, amit tudni kell ellenjavallatok. Ezek közé tartoznak a betegségek, a belek, illetve a gyomor (hyperacidity, fekély, gyomorhurut), betegség, húgyúti rendszer betegsége, a vese. Más esetekben, gyümölcslé mono-diéta nyújt nagy előnye, hogy a test:
- telített zsírsavak egy rövid időszak számos hasznos mikroelemek, vitaminok;
- javítja a keringési rendszer;
- segít, hogy lefogy, 1-2 kg;
- ez a megfázás megelőzésére.
A hajdina
Hajdina magok egyedi tulajdonságokkal. Tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagok, valamint élelmi rost, így a rendszeres fogyasztása a hajdina pozitív hatással van a bőr, haj, köröm. Tartalmazza a többszörösen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterin szintet a vérben, valamint a jelenléte könnyen emészthető fehérje biztosítja a tartós fogyás.
Intézi az emésztő rendszer, a többi hajdina, lehet egy nap alatt elveszíteni 1-1. 5 kg-ot, de csak egy feltétellel, ha főzni kukoricadara a víz, s fogyasztani anélkül, só, olaj. Számos módja van, hogy szakács diétás termék
- Párolt 250 g hajdinaliszt 2 csésze forrásban lévő víz az esti órákban. Oszd meg ezt a számot 5-adagot enni a nap folyamán egyenlő időközönként az idő.
- Forraljuk 200 g hajdina, amíg főtt, anélkül, só, fűszerek. Akkor használja, hígítás, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
Ha a kirakodás egy hajdina nem megfelelő, akkor össze gabona alma, aszalt szilva, sajt, húsleves csípő, zöld tea. A teljes fűtőértéke ezek a termékek alacsony, így a hatékonyság a fogyás továbbra is ugyanazon a szinten. Ellenjavallatok ilyen kirakodás nem, ha tartani, legfeljebb kétszer egy héten. A statisztikák szerint a diéta kevesebb zavarok gyakori, hogy más mono-diéta, mert ez jó lehetőség a termék.