Diéta fogyás hasa, oldala

A kötet az oldalt, majd hasát első növeli a súlygyarapodás, illetve csökken, ha a fogyás. Ezért fontos, hogy bölcsen válasszon egy tápláló étrend, amely segít eltávolítani a problémás területeket. Megfelelő, egyszerű diéta fogyás hasa, oldala attól függ, hogy a mögöttes száma túlsúly, valamint egyedi jellemzői, a szervezet.

A lényeg, elvei

A meghallgatáson a zsír a has, mert a következő okok miatt:

• Káros étel. A szénhidrátok formájában édesség késedelem folyadék a szervezetben, illetve gátolja a folyamat az anyagcsere. Ha a probléma abban rejlik, hogy a folyamatos túlevés, függőségek, hogy édes, zsíros étel, kellene gyökeresen megváltoztatni a diéta, táplálkozás;
• Betegség. Növeli a hasi, mert a máj betegség, vízkór. Fontos, hogy kezelni a már meglévő betegség alávetni éves vizsgálatok;
• A stressz. Labilis érzelmi állapotban hozzájárul ahhoz, hogy a termelés a kortizol hormon, amely átalakítja a kalóriát fogyasztott a kövér. Kerüljük a stresszes helyzeteket, hogy a nyugtatók;
• Az a fizikai aktivitás hiánya. Ez kialakulásához vezet a túlzott körkörösség, a has, a csípő. Ha a zsír halasztani, mivel a mozgásszegény életmód, meg kell növelni a fizikai aktivitás, a gyakorlatok, amelyek a terhelés, hogy a derék területen.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás hasa, oldala, ahol a menü alatt segít, hogy száraz a darab, majd távolítsa el a felesleges vizet. Megszabadulni a nem kívánt cm, tartsák be az alábbi szabályokat:

1. Megszüntetése, alkohol, szénsavas italok, különösen a sör.
2. Csökkenti a fogyasztást a só.
3. Enni a fogyás hasa, oldala legyen egy töredéke.
4. Egy idő mennyiségű étel 250 G. a Frekvencia – 5-6 alkalommal.
5. A nap folyamán igyál tiszta vizet (1,5-2 liter).
6. A kalóriák számát naponta nem haladhatja meg a 1500-1800 kalóriát.
7. Vitamin komplexek, hogy támogassa az egyensúlyt a tápanyagok a szervezetben.
8. Enni után 19-00 tilos.

Azt javaslom, hogy vegyél egy elektronikus skála a súlykontroll rögzíti az összeget a megevett kalória. Használata 3 napos diéta a gyors fogyás hasa, oldala, nem valószínű, hogy szabadulni a problémás területeket, de csökkenti néhány centivel a derék lehetséges.

Végre megszünteti a felesleges zsírt, segít tartós fogyás program gyakorlat.

A menü minden nap

Ha nem sürgős, hogy megszabaduljon a több centiméter a has, lágyék, akkor használja koplal, amelynek célja a 3 nap. Ennek segítségével képes lesz arra, hogy távolítsa el a 3-5 cm. Minta menü három napig mutatja be az alábbi táblázat:

Étkezés	Az első nap	A második nap	A harmadik nap
Reggeli	Zöld tea, 2 tojás	Sajt, alacsony, kövér, tea	Sült alma fahéj, kávé vagy tea
Ebéd	Gabona készült, teljes kiőrlésű gabonák, zöld tea	100 g főtt Pulyka, káposztasaláta	150 g hal, párolt sárgarépa saláta
Vacsora	Zöldséges ragu, 150 g hal	Egy pohár joghurt (1%), 2 paradicsom	Egy Csésze joghurt, banán

Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a második Reggeli. Mint egy snack: grapefruit, brokkoli, spenót, alma, alacsony zsírtartalmú joghurt, müzliszelet. Ehet 30-50 g szárított fekete kenyeret a reggel. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a hangerő csökkentése a gyomor, illetve alkalmazkodni az egészséges életmód. A jövőben a túlevés okoz kellemetlenséget. A betegségek, a hasnyálmirigy, belek, meg kell figyelni, hogy a diéta 5P.

Azoknak, akik szeretik a húst, zöldséget, ideális fehérje diéta. Az alábbiakban egy minta menü a héten:

Nap	Reggeli	Ebéd	Vacsora
Hétfő	150 g túró, alacsony, kövér, zöld tea	150 g marhahús, saláta	150 g főtt hal (tőkehal, tőkehal), 1 főtt burgonya, cékla saláta
Kedd	2 kenyér, egy Csésze joghurt	200 g hal, párolt Alma kompót	150 g sertéshús, 100 g savanyú káposzta
Környezet	100 gramm főtt sertéshús, Apple	200 gramm bab, zöldség saláta	200 g sovány hús, Alma lé
Csütörtök	150 g túró, zöld tea	150 g párolt hús, 100 gramm zöldség	150 g hal párolva, 100 g saláta
Péntek	100 gramm marhahús, sárgarépa saláta	150 g hal, saláta, paradicsom	Zöldségraguval, kompót
Szombat	150 g sovány sertéshús, káposztasaláta	100 g bab, répa saláta	150 g gőz hal, saláta, egy szelet fekete kenyér
Vasárnap	2 kenyér, egy Csésze joghurt vagy tea	150 g pulykamell, saláta	150 g sertéshús, paradicsom saláta

A heti étrend a fogyás hasa, oldala célja, hogy az aktív életmód. Amíg szükséges, sportolni.

Sok más diéták, amelyek célja, hogy csökkenti a hangerőt a derék. Külön népszerű fogyás rizs kefir vagy hajdina. Mono étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hasa rövid idő alatt, de egy monoton menü teszi őket nagyon nehéz.

Fogyni böjt nap segít. Ezek alapján választjuk ki a jellemzők a testet, preferenciák. A lényeg a böjt nap a használata egy bizonyos termék a nap folyamán. A legnépszerűbb:

• 1-1,5 liter kefir;
• 1-1,5 kg alma;
• korlátlan számú friss uborka;
• 400 g főtt csirkemell;
• 2 kg görögdinnye.

Lehet kombinálni a két termékek, például a hajdina joghurt, alma, sajttal, stb. Javasoljuk, hogy gondoskodjon a böjt nap 1 alkalommal / 1-2 hét.

Hogyan kell főzni

Főzni a diéta során szükséges, hogy megtartja a maximális mennyiségű tápanyagot. Ezért alatt a fogyás kell tartani néhány szabályt:

• Javasoljuk, hogy távolítsa el a zsír a hús-baromfi;
• Ha sütés ne használja a kövér. Akkor változhat a tál segítségével különböző páclében;
• Fontos, hogy ne megemészteni az ételt. Jobb, ha egy kicsit ropogós;
• Amikor a harc, nem adhat több zsírok. A főzés során hő egyenletesen körül az étel, így ideális főzni egy kis tűz;
• Elfogadható sütés, olaj nélkül. Ideális grill;
• Minden saláták öltözött olíva vagy len olaj, alacsony zsírtartalmú joghurt. Használja majonéz;
• Fontos, hogy ne haladja meg a kalória, szakács szerint a recept.

Ezeket az ajánlásokat követve, javíthatja az emésztést, valamint fogyni a hasa terület oldalon.

Mi lehet diéta

Diéta ellen az oldalt, majd hasát alapulnak tört hatalom. A napi menü kell állnia, élelmiszer, amely nem okoz-e lerakódás a kövér.

Termékek fogyás hasa, oldala:

• csirke;
• borjú;
• Törökország;
• nyúl;
• sovány hal;
• tenger gyümölcsei;
• bab;
• gabonafélék;
• szárított gyümölcsök;
• dió;
• zöldségek (kivéve: burgonya);
• gyümölcs (kivéve, szőlő, banán);
• zöldek;
• tejtermékek (alacsony zsírtartalmú);
• az olívaolaj.

Egyes élelmiszerek felgyorsítja az anyagcserét, majd indítsa el a zsírégető folyamat a problémás területeket. Ezek a következők:

• gyömbér;
• káposzta;
• grapefruit;
• zöld tea;
• fahéj;
• uborka.

Ez akkor hasznos, inni, 100 ml vörösbor naponta. Ez resveratrol, amely megakadályozza a kialakulását kövér.

Mi nem egy diéta

A diéta alatt kell adnunk a következő termékek:

• gyors élelmiszer;
• édességek;
• félkész termékek;
• liszt;
• sült;
• bold;
• savanyúság;
• konzerv;
• chips;
• szószok;
• keksz;
• kávé;
• zsíros hús;
• olajos hal.

Ha ilyen ételt jelen lesz a menü gombot, hogy csökkentse a hangerőt, a gyomor pedig fél, nem fog működni. Tilos alkohol, valamint a Dohányzás. Korlátozni mennyiségű tészta, burgonya, karfiol. Az elutasítás ezek a termékek segítenek, hogy szervezzék meg a munkát, a gyomor-bél traktus, normalizálja az anyagcserét.

Receptek

Receptek, egészséges táplálkozás nagyon sok. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket lehet készíteni, finom ételek. Íme néhány közülük:

Saláta sült paradicsom

Szükséged lesz:

• 3 paradicsom;
• 100 g saláta;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 200 g tofu;
• az olívaolaj.

Elkészítése:

1. A paradicsomot vágjuk karikákra, majd fry olaj nélkül, amíg ropogós.
2. Fokhagyma át a nyomja meg a gombot, majd keverjük az olajjal.
3. Egy tányérra rendezzük saláta, fűszeres, fokhagymás olajat, adjuk hozzá a paradicsomot.
4. A sajtot vágjuk kockákra, majd tegyük a tetejére.

Ez egy nagy nyári salátát, amit nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat.

Squash leves

Létrehozni alacsony kalóriatartalmú leves szükséged lesz:

• 2 kis cukkini;
• 1 sárgarépa;
• zeller;
• zöldek;
• bors, só.

Recept:

1. A zöldségeket kockákra vágott, főtt a 1,5 liter vizet, addig, amíg teljesen főzve.
2. Tömeg cefre egy turmixgép, hozzá só, bors.
3. Adjunk hozzá 2 evőkanál olíva olajat, majd öntsük a levest, a tányért.
4. Díszítsd a tányért a zöldek.

Fokozó étrend

Hogy gyorsítsa fel a fogyás, valamint, hogy ösztönözze a test segít, illetve más, manipulációk.

Tej, tea, Sassi

Hogy megerősítse a hatása, étrend segít az ital, egy különleges tea. Ez áll a zöld teát főzött a tejet. A nap folyamán kell

ital 1,5 liter italt. Ez biztosítja, hogy a reset 1-2 kg, csökken a derék kötet. Az elkészítés módja:

• 1 liter tej (zsír 1,5%) fűtött 70-80 fok.
• Adjunk hozzá 3 evőkanál zöld levél tea.
• Sör, tea, 30, 60 perc.
• Törzs meginni a nap folyamán.

A diéta során ajánlott, hogy igyon vizet Sassi segít megtisztítani a bél, a fogyás, a derék területen. Kész a következő összetevőket:

• 8 pohár tisztított víz;
• citrom;
• uborka;
• gyömbér gyökér;
• menta.

Apróra vágott termékeket tedd be a víz az esti órákban, majd a következő nap inni.

Pakolások

Távolítsa el a hasa, szárnyakon segít ecet pakolások. Híg almaecet a víz arány 1 3 nedvesítsen meg egy pamut törlőkendővel. Anyag szorítani, majd csomagolja be a problémás területeket, a tetejét fóliával borított, majd vegye fel meleg ruhát. 60 perc után a szövet eltávolítása, mossa le az ecet.

Hasznos ez a speciális masszázs. Előtte kívánatos, hogy egy meleg fürdőt, hogy kenje a bőr, a has, valamint szárnyakon azt jelenti, hogy a narancsbőr. Közben self-masszázs segítségével simogatta, megérinti, dörzsölés. A nyomás mértéke szabályozza a saját érzéseit.

Gyakorlatok

Szemben a hasa, oldala hatékony a következő gyakorlatok:

• a lejtőkön súlyzókkal a kezében;
• felvonók, az alsó végtagok;
• run;
• kerékpár;
• kanyargó;
• gyakorlatok a labdát.

Ajánlott napi forgó Karika, ugrókötél, rock nyomja meg a gombot. Népszerű technika, a "vákuum", alapja a megfelelő légzés. Ezeket a gyakorlatokat kell végezni naponta. A gyorsabb eredmények azt sugallják, 1-2-szer 7 napig, hogy látogassa meg a medence, a szauna vagy a fürdő.

Ellenjavallatok

A jelenléte krónikus betegségek hogy megy a diéta folytatott konzultációt követően az orvos. Általában fogyókúrás programok tiltott, az alábbi problémák:

• a magas koleszterinszint;
• vérszegénység;
• alacsony vérnyomás;
• alacsony immunitás;
• a megnövekedett sav a gyomorban;
• vese betegség;
• gyomorhurut;
• a gyomorfekély.

Ellenjavallt diéta gyomor, oldalán a nők terhesség vagy szoptatás alatt. Nem ajánlott, hogy vegyenek részt egy hasonló fogyókúrás programok, idősek, férfiak, nők, gyermekek, serdülők. Tilos korlátozni a diéta során, betegség, műtét után.

Mellékhatások

A diéta a testnek, az a stressz. Néhány extrém fogyás is okozhat hajhullást, görcsök, a lábak hiánya miatt a kalcium. Ha a start emésztési problémák, gyomor, csak növelni fogja a székrekedés. Ezért fontos, hogy válasszon egy kiegyensúlyozott hatalmi rendszer támogatja a test szintje szükséges anyagok.

Abban az esetben, puffadás, hasmenés vagy székrekedés, a szakértők nem javasolják, hogy bekerüljenek a diéta gyógyteák enyhe hashajtó hatása van, egyél több gyümölcsöt, zöldséget, nem figyelmen kívül hagyni a fogyasztás a növényi olajok. Nem lehet a sovány rajta kávé -, tea -, hogy emelje fel a hangot, hogy elkerüljék a fejfájás. Ha a diéta során megfigyelt egészségromlás, abba kell természetgyógyász, konzultáljon orvosával.