Sokan azt hiszik, hogy veszíteni 10 kg súlyú, – ez irreális. Hallgatni az ilyen emberek, emlékszem, egyszer azt mondja, hogy "egyszerűen nem húzza a halat a tóba". Ezért a veszteség 10 kiló lehetséges. Fontos, hogy a sok erőfeszítést, van önbizalmad.
Népszerű hibákat a fogyás
Ha el kell veszíteni körülbelül 10 kg-ot, nem számít, mi a célja (a célja az egészség megőrzésében vagy a szépségnek), meg kell értened, hogy minden testsúlycsökkentő stresszes a testet, különösen, ha a fogyás következik be nagyon gyorsan. A test már nincs idő, hogy megszokja az új skin, nem értem, mennyit, hogyan kell tölteni a tartalékok-e egyáltalán?
Ezért, amikor egy hirtelen fogyás eljön az a pillanat, amikor a tömeg megáll egy helyen. A következő vizsgálat a kórházban megtudjuk, hogy a bónusz, hogy a fogyás volt egy újabb csokor a különböző betegségek. Hogyan kell veszíteni 10 kiló egy hét
Szóval, amikor azt mondják, "én akarom elveszíteni 10 kg", szükséges, hogy meggyőzzük a személy, aki ezt kell tennie, ez a szabály. Egy éles csökkenését szállítások nem lesz hatással kedvezően az állapota.
Kell fogyni fokozatosan, így a test maga ideje, hogy rendezzék be az új formákat, ezáltal lassul a működés, a belső szervek, valamint a rendszerek.
A kivétel a "Jók" a diéta is helytelen. Végül is, ez nagyban befolyásolja lelki állapot. Éles vágások, a diéta vezet fokozott érzelmi feszültség, a megjelenése idegösszeomlás, amelyben a személy visszatér a normális élet.
Pedig lehetővé teszi, hogy minden esetben lehetetlen. Szóval engedd meg magadnak, hogy néha enni a csokit, vagy egy darab sült hús, de az is megtörténhet, hogy 1 – 2-szer egy héten, ésszerű mennyiségben.
Hogyan kell enni, hogy elveszíti 10 kg?
Elveszíteni, 10 kg, meg kell enni, csak egészséges élelmiszer. Kizárták a diéta, hús minden esetben lehetetlen, mert, mint hal nélkülözhetetlen fehérjeforrás, hogy segít az izmok, hogy nő, s kövér, hogy távozzon.
Azonban, ha a fogyás szabad enni, csak sovány húsokat. Csirke mell -, a sovány marha, nyúl, Pulyka. Míg a hús vagy főtt vagy párolt, de nem sült növényi olaj, mivel ez nagyban növeli a kalória érték az étel majdnem 2 – 2,5-szer.
Azonban más termékek óvatosnak kell lenni. Annak ellenére, hogy a rizs, a burgonya vagy diétás élelmiszereket tartalmaznak, keményítőt, amelynek használata során a fogyás nem kívánatos. Nem szabad teljesen kizárni az étrendből, de csökkenteni kell a száma felvételi 1 – 2-szer egy héten.
Biztosan kizárni a napi menü:
- fehér kenyér;
- cukrászda, sütőipari termékek;
- édességek;
- füstölt termékek;
- savanyúság;
- sült;
- bold;
- kolbász;
- szóda;
- cukor;
- olaj;
- banán;
- szőlő.
Egyél több zöldséget, gyümölcsöt. Készülj fel őket, hogy a saláta helyett öltözködés, használja a citromlevet, zsírszegény tejföl, vagy natúr joghurt. Diéta 10 napig Blog fogyás
Ne felejtsük el, hogy a megfelelő táplálkozás nem segít gyorsan elveszíti 10 kg. Szükséges a gyakorlat. Veszek egy biciklit, ingázik naponta dolgozni, otthon, vagy kezdődik a reggel. Az is jó, ha egy edzőterembe. Ott segítségével egy edző akkor képes lesz arra, hogy válassza ki a legjobb program a magad s hozd a test hangja.