A diéta egy olyan módszer, a hatalom, a korlátozott, hogy bizonyos termékek. A különböző menüpontok használt a kezelés-betegségek, helyreállító műtét után, a fogyás pedig megtisztítja a testet. Van egy különleges ételt, a fogyás hasa, oldala, amely lehetővé teszi a test térfogata rövid idő alatt.
Élelmiszer szabályok
Remélve, hogy megtalálja azt a harmóniát, lehet megszabadulni a dagadt láb, has, a lányok vették igénybe a különböző eszközökkel, köztük tabletta. De megkérdőjelezhető módszerek veszélyes egészségügyi problémákat okozhatnak. A fittség, illetve megszünteti zsíros combok, egészség a fontos, hogy ragaszkodjunk az elvek táplálkozás. A diéta célja a fogyás, a hasi területen, illetve fél tartalmaz nagy mennyiségű rost. A bemutatott gabona, zöldség, zöldségek, gyümölcsök. A diéta jelen kell lennie fehérjetartalmú ételek. Ez volt a tengeri hal, hús, tejtermékek, tojás. Minden nap enni, növényi alapú fehérje formájában, dió, magok (50 g).
Fontos tényező a zsírégetés víz. Igyál sok tiszta folyadékok.
Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy fogyaszt átlagosan 2 liter folyadékot a nap folyamán. Ez lehet ásványvíz, szénsavmentes, a szűrő, vagy olvad, a víz.
A megfelelő diéta azt jelenti, zúzás a táplálék egyenlő részre. Kell gyakran, akár 7-szer egy nap. Aludni, utolsó étkezés kell egy kis szünetet 3 óra.
Az elvek, a táplálkozás során a diéta hasát:
- Megszünteti alkoholtartalmú italok. Az alkohol akadályozza a normális anyagcsere kialakulásához vezet a zsír, a dereka körül, a felső része a lábát. A nők cellulitisz.
- Liszt termékek, édességet enni, kis mennyiségben, ritkán. Cserélje ki gyümölcsök, édes gyümölcsök, görögdinnye.
- Távolítsa el a diéta, a füstölt, sült, zsíros étel. Élelmiszer lehet párolt, sült, vagy főtt. Az étel megőrzi több tápanyagok hozzáadása nélkül extra kalória az olaj.
- Számold meg, hány kalóriát szükséges egy nap, nem haladhatja meg ábra. Az ábra a nők, a serdülők, a férfiak eltérőek lehetnek.
Diéta fogyás hasa, oldala
A kívánt eredmény érhető el, ha követi a kidolgozott terv a fogyás egy bizonyos időn belül. Pár kilót, csökkenti a derék méret diéta a lapos has, célja, hogy egy héten.
1. nap:
- Reggeli – egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt; köszöntője rozsliszt.
- Ebéd – saláta, paprika, káposzta, uborka. Főtt rizs 150 g
- Vacsora főtt csirke-vagy borjúhús, az összeg 100 g friss Pohár Alma, egy pohár, vagy egy pár sült padlizsán.
2. nap:
- Alacsony zsírtartalmú túró, tea vagy kávé.
- Főtt marhahús rizzsel, vagy hajdina 100 g
- A saláta segítségével hagyma, paradicsom. A összeg-ból étel – 250 g a kitöltésével lehet egy kis növényi olaj.
- Röviddel lefekvés előtt igyon meg egy pohár finom paradicsomlé.
3. nap:
- Zöld tea; főtt Pulyka filé 100 g
- 150 gramm sovány hal, párolt, saláta, hagyma, savanyú káposzta a borsó.
- Az Apple 1 PC. közepes méretű; a részét Ábra.
- Lefekvés előtt: frissen facsart almalé 250 ml-es.
4. nap:
- Kávé vagy tea, főtt marhahús 100 g
- Kenyér készült, a korpa, a zöldséglevest.
- Csirke, rizs 100 g.
5. nap:
- Alacsony zsírtartalmú joghurt; köszöntője rozsliszt.
- Saláta, sárgarépa, fűszeres tejföl, főtt halat, 150 g, 2 db sült krumpli.
- Saláta: paprika, uborka, paradicsom. Főtt marhahús 100 g
6. nap:
- Zabpelyhes sütit 2 Db tojás, főtt lágy; gyógytea.
- Rizs, Pulyka 100 g
- Saláta Alma, körte, szilva, narancs; csirke 200 g
7. nap:
- Nehéz, közepes zsírtartalmú sajt 100 g, zöld tea, pirítós.
- Rizs, saláta, paradicsom, paprika, uborka, hagyma.
- Marhahús, 200 g uborka, káposzta.
Nem lehet megváltoztatni a nap, vagy néha csirke, a borjú. Vannak egyenlő időközök. Könnyű, alacsony zsírtartalmú étel segít létrehozni az emésztési folyamatot, megszünteti a hasi fájdalom, zsírt éget, a problémás területeket. Eszik egy héten menetrend, igyál sok tiszta vizet, hogy felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a súlyt. Menü a hét jótékony hatással van az állapot, a haj, a bőr. A tápanyagok telíti a vér, egészség javítása.
Használhatja egy három napos Expressz módszer célja, hogy 3 nap.
A recept az első nap:
- lé készült sárgarépa, Alma; bögre zöld tea fajták;
- megengedett ebéd előtt enni dió: a dió vagy a mogyoró összeg 50 g;
- forraljuk fel a barna rizs fajták; Alma vagy citrus; zöldség saláta;
- zöldségek, grillezett 200 gramm; sovány hal, 50 g.
Második nap:
- egy Almát, vagy ½ grapefruit;
- sárgarépalé, egy mix a gyümölcs vagy zöldség;
- gyógytea; paradicsom 2; hajdina kása; szőlő;
- csirkemell sült vagy főtt 200 g; borsmenta tea; zöldségek, sült.
Harmadik nap:
- sült alma; zabpehely;
- vizet inni, anélkül, gáz 200 ml.; szőlő;
- lereszeljük a sárgarépát egy öltöző tejföl-100 g főtt hal, 200 g; víz 1 Csésze;
- az átlagos banán, egy pohár kefir, minimális zsír.
Listát azokról az élelmiszerekről, a könnyű fogyás
Fogyni, de nem feltétlenül ül a szigorú diéta. Ez elegendő ahhoz, hogy megértsük a fő elvek a megfelelő táplálkozás. Bizonyos élelmiszer-elősegíti a fogyást, a másik lelassítja az anyagcserét, azt okozza, hogy a felhalmozódása a bőr alatti zsír. A mérleg egy diéta, hogy hozzon létre egy változatos menü, szükséges, hogy a megosztottság a termékek sok-, közepes, illetve alacsony kalóriatartalmú, tekintve, hogy a fehérje-zsír-szénhidrát.
| Győződjön meg róla, hogy fogyaszt | Tilos fogyasztani |
| Hús:
1. Csirke. 2. Bárány. 3. Törökország. 4. A borjú máj. 5. Sonka 6. A tojásokat. Halak: 7. Lazac. 8. Akne. 9. A rákok. 10. Hering. 11. Szardínia. 12. Tonhal. 13. Ponty. Tej: 14. A tejet. 15. A joghurtot. 16. A Sajtot "Brynza" 17. Sajt 18. Természetes joghurt nélkül festékek. 19. A zöldségek (zeller, paradicsom, uborka, hagyma, paprika, kukorica, szója). 20. Gyümölcs (mértékkel első felében a nap). |
1. Kolbász.
2. Kolbász. 3. Sült burgonya. 4. A chips. 5. Cukor. 6. A tortát. 7. Sűrített tej. 8. A cukrot. 9. A tortát. 10. A palacsintát. 11. Csokoládé. 12. A cookie-kat. 13. A cukrot. 14. Lekvár. 15. Med. 16. Lekvár. 17. A kenyeret. 18. Burgonya főtt (minimalizálása). 19. A fagyi. 20. A tésztát. 21. Kolbász. 22. Dobozos gyümölcslevek, szénsavas italokat. 23. Alkoholtartalmú italok. 24. A Pizza. |
Hogyan lehet növelni a hatékonyságát, a diéta
Diéta, amely segíteni fog, hogy a lapos has egy hét múlva kell kombinálni más elvek a fogyás. Több mozgás, viszont a napi teendők listáján, sétálni, futni, sétálni. Ne felejtsd el a gyakorlatot.
Lehet megszabadulni a hájas, a derék, a területen a láb fontos, hogy kövesse egy egészséges diéta, edzés otthon vagy az edzőteremben. Használja a készlet gyakorlatok abs, szárnyakon, ha az anyagcsere-folyamatok, diéta, fogyás has gyorsabb, meg fogja hozni a gyümölcsét.
Az 1-es számú felülés: emelje fel a testet a hanyattfekvő helyzetben.
2. Sz. , Csavarás. Feküdj a földre hajlítsd be a lábait, kezét a feje mögé. Húzza jobb könyökkel bal térde, s Vice versa.
3. Ne változtassa pozícióját. Egyenes láb emelés, hagyjuk őket, de ne érintse meg lábát a padlón.
Osztályok fut hetente 3-szor minimum.
Enni a fogyás has, karcsú alak helyes, racionális. Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy kövér nem fog menni ha továbbra is eszik a magas kalóriatartalmú ételek, illetve leszokni a testmozgás.