Diéta, leves a fogyás

A szerzőség, a leves diéta által elismert Amerikai orvos, dietetikus Mitchell. Elmagyarázta, hogy hasznos lenne ez a fajta diéta, nem csak a fogyás, hanem az egészség.

Az előnyök, valamint ártalmas

Ez a diéta az egyik legbiztonságosabb pedig számos előnye van:

• Gyors telítettség
• A rendelkezésre álló zöldségek egész évben, a lehetőségét, hogy mind a friss, fagyasztott
• A különböző összetevők, minden nap főzni egy másik leves
• A jelenléte a vitaminok, ásványi anyagok, plusz nincs korlátozva, a mellett a táplálék mindenféle hús, illetve lehetséges, hogy a fehérje

A használata leves:

• Veszteség kilót
• Megtisztítja a testet a toxinok
• A teremtés egy platform, az átmenet, hogy a megfelelő táplálkozás utána

Ez a diéta, jobb, ha nem használja:

• Terhes illetve szoptató nők (kiegészítő vitamin terhes nőknek)
• Azok, akik részt vesznek a nehéz fizikai munka, vezet egy nagyon aktív életmód, a sportolók

A szabályok főzés

Módszer szerint a készítmény, két lehetőség van az alacsony kalóriatartalmú levesek:

• Világos, levesek, a kis darabokra vágott zöldség – javítja a bél motilitás
• Levesek pépesített – könnyen emészthető

Általános szabályok:

• A hiánya burgonya
• A rengeteg zöld
• Hozzon létre sűrűség, javasoljuk, hogy használja a gabonafélék
• A zöldségeket nem kell megemészteni, akkor romlik a táplálkozási értéke
• A fogyasztás só, növényi olaj kell tartani a minimális száma
• Használhatja természetes fűszerek

Receptek

Növényi levesek

Sütőtök leves

Összetétel:

• 100 g sütőtök cellulóz, kockára vágott
• 100 g cukkini, felkockázva
• 2 apróra vágott zöld paprika
• 3 közepes vöröshagyma apróra vágva
• 3 közepes, kockára vágott paradicsom
• 1 apróra vágott közepes sárgarépa
• 1 evőkanál bármilyen növényi olaj
• 3 liter folyadék
• Zöldek
• Só
• Fűszerek

Elkészítése:

1. Tök, cukkini, sárgarépa, fél vágott hagymát, paprikát, hogy tedd hideg vízben főzni a kis tűz
2. A maradék apróra vágott hagyma, bors pirított vajjal, amíg Arany, tedd be a levest 7 perccel a vége előtt a főzés mellett a paradicsom
3. Sóval, majd tálalás előtt meghintjük apróra vágott fűszernövényeket

Gomba leves

Leves gombával készül:

• 300 g friss gomba
• Bazsalikom
• Só
• 200 g érett paradicsom
• 3 kisebb sárgarépa
• 1 fiatal cukkini
• 150 g a gumó zeller
• 200 g fehér káposzta
• 4 kis hagyma

Elkészítése:

1. Tisztított, a bőr, a paradicsomot kockákra vágva
2. Vágjuk a zöldséget: kis szelet gomba, répa, cukkini, kockára vágott zeller, csík káposzta. Durvára vágjuk, a zöldek
3. Sárgarépa, zeller, forraljuk fel, majd lassú tűzön 7 perc
4. Ezután adja meg a káposzta, gomba, hagyma, főzés ideje – 5 perc
5. Csatolja cukkini paradicsommal, majd megint 5 perc főzés
6. Tedd fűszerek, só, gyógynövények

Hagyma leves

Összetevők:

• 2 liter folyadék
• 8 közepes izzók
• 2 paradicsom (lehet hozzá paradicsomlé)
• Apróra vágott kis fej káposzta
• 3 apróra vágott piros paprika
• 6 zellerszár
• só, bors, curry, petrezselyem

Elkészítése:

1. Hideg vízzel töltött apróra vágott zöldségeket főzzük 15 percig vége magas hő
2. Aztán, egy kis–, amíg meg nem puhul
3. A só, tedd fűszerek, hozzáadjuk a zöldséget, amikor várja

Borsó leves

Összetétel:

• 450 g borsó
• 1 gyökerek, paszternák, petrezselyem
• 2 nagy sárgarépa
• 1 nagy hagyma
• 25 g növényi vaj vagy olaj
• Pikáns, só

Főzés

1. Hát mosni, borsó, hagyd 1 órán át hideg vízben
2. Vágd fel a zöldségeket finomra, majd vágjuk, keverjük össze mindkét olajok
3. Öntsük a borsó új víz, forraljuk egy óra, hozzáadjuk az előkészített zöldségeket, majd forraljuk még 30 percig. Só
4. Apróra vágott pikáns gyógynövények hozzá, amikor várja a leves

Zeller leves

Összetevők:

• 0.6 kg, zeller
• 1 közepes hagyma
• 1 közepes répa
• 400 g apróra vágott fehér káposzta
• 3 apróra vágott sárga paprika
• 1 Csésze paradicsom lé
• Körülbelül 2 liter folyadék

Elkészítése:

1. Vágjuk a zöldségeket, majd belevetette magát forró víz
2. Megfőzzük a zöldséget, 20 perc, ami nem teszi lehetővé a teljes forraljuk, hogy fedezze a füvet;
3. Majd adjuk hozzá a leveshez 1 Csésze gyümölcslé paradicsom, só
4. Forraljuk fel, majd tálaljuk zöldek

Káposzta leves

Összetevők:

• A fél feje értelmezi a csöves virágok, a karfiol
• Egy fél fej kockára vágott káposzta
• 4 kis hagyma
• 3 zöld édes paprika
• 4 sárgarépa
• 8 zeller szárak
• Egy fél citrom (leve)
• Fűszerek, gyógynövények, só

Elkészítése:

1. A karfiol, a káposzta, a kockára vágott zöldségeket, Bay hideg vízzel, forraljuk forralás után 15 perc
2. A szelet édes paprika csíkokra vágom a hagymát. Add hozzá a zöldségeket. Hozd a készültségi
3. Adjunk hozzá citromlevet, tedd fűszerek, só, gyógynövények

A karfiol leves

Összetétel:

• 500 g karfiol
• 2 kisebb krumpli
• 2 evőkanál növényi (lehetőleg olíva) olaj
• 3 champignon
• 2 izzók
• Kakukkfű, só, fekete bors, reszelt szerecsendió

Elkészítése:

1. Vágjuk a burgonyát a kockákat, majd önts rá forró vizet
2. A szeletelt gombát, megpirítjuk növényi olaj, kis fej hagymát. Tedd a krumpli
3. Szerelje szét a káposzta a csöves virágok, s tedd, hogy burgonya
4. Tedd fűszerek, só

Bableves

Összetevők:

• 100 g fehér bab
• 100 g cukkini
• 100 g póréhagyma
• 100 g hagyma
• 50 g zeller gyökér
• 2 piros paradicsom
• Bazsalikom, kakukkfű, bors, só
• 3 liter víz

Elkészítése:

1. A babot előre áztatott a hideg víz, 12 óra
2. Bab forraljuk 50 percig alacsony lángon, hozzátéve, a kakukkfű
3. Hogy készítsd elő a zöldségeket. Vágja őket a kis kockák
4. A zöldségeket, kivéve, cukkini, tedd a babot főzzük 25 percig
5. Paradicsom, hámozott, grind egy turmixgép, valamint a Bazsalikom
6. Tedd cukkini, paradicsom, sót, fűszereket, nehogy sütés újabb 5 perc

Lencse leves

Összetevők:

• Csésze konzerv vörös lencse
• 1 gerezd zúzott fokhagyma
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 kockára vágott édes piros paprika
• 2 finomra aprított zellerszár
• 2 liter folyadék (lehetőleg növényi, alacsony, kövér csirke húsleves)
• Babérlevél, kurkuma, kakukkfű, só, bors

Elkészítése:

1. Lencse, öblítse le, majd száraz
2. Hagyma, fokhagyma, paprika, zeller, hogy forraljuk 2 percig, miután a lényeg,
3. Hozzáadjuk a lencsét, majd fűszerezzük, fedő
4. Alacsony lángon főzzük 1 órán át, kevergetve időre

Diéta levesek

Íme néhány recept, diéta, leves, friss zöldséget.

Krém leves cukkini

Összetétel:

• 250 g kockára vágott burgonya
• 450 g cukkini
• 1 közepes fej apróra vágott hagyma
• 50 g paradicsom
• 2 evőkanál növényi olaj
• Ágacska kakukkfű

Elkészítése:

1. Cukkini tiszta (nagyon fiatal nélkül!) majd kockákra vágott
2. Melegítsük fel a serpenyőt, önts egy kis olívaolajat. Megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a fry, a cukkinit, majd adjuk hozzá a krumplit
3. Hozzáadjuk a vizet, majd főzzük a zöldségeket 20 perc
4. A főtt zöldségeket, hogy távolítsa el a húsleves, grind egy turmixgép, a kakukkfű, fel a levest, majd forraljuk fel

Leves-tejszín a brokkolit

Összetétel:

• 200 g brokkoli
• 300 g cukkini
• 50 g póréhagyma
• 2 gerezd apróra vágott fokhagyma
• 100 ml tej
• szezám

Elkészítése:

1. Tisztítsuk meg a zöldségeket, vágott nagy darabokra, majd tegyük a forró vízben 10 perc
2. A főtt zöldségeket, hogy távolítsa el a húsleves, hozzáadjuk a fokhagymát
3. Segítségével egy turmixgép grind
4. Hozzáadjuk a tejet, majd forraljuk fel
5. Amikor szolgálja, megszórjuk a szezámmag

Krumpli leves

Összetétel:

• 4 közepes krumpli
• 4 bébi sárgarépa
• 2 közepes hagyma
• 2 zellerszár
• 3 piros paprika
• 4 paradicsom
• A zöldséges húsleves (vagy víz)
• Olíva olaj
• Bors, zöld, só

Elkészítése:

1. Vágjuk a zöldségeket
2. Távolítsa el a bőr a paradicsomot, öntsük a forró vízben, majd vágjuk
3. Egy serpenyőben egy vastag alsó pirított apróra vágott hagymát olíva olajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott zellert, gyökeret, sárgarépát. Süsd 5 percig
4. Öntsük pirítva zöldségek vízzel, majd tedd a tűz
5. Miután felforrt, adjuk hozzá az apróra vágott paprikát, krumplit. Főzni a zöldségeket 10 percig kis tűzön. Tedd a levesbe, paradicsom, só, bors, forraljuk körülbelül 3 perc
6. Grind egy turmixgépben. Forraljuk fel. Hozzáadás a zöldek közvetlenül az étel

Tej, leves

Sajtos leves

Összetétel:

• zöldek
• 200g fagyasztott zöldség keverék
• 1 liter folyadék
• Orosz 100g sajtos (feldolgozott)

Elkészítése:

1. Forralj vizet, adjunk hozzá felengedett zöldséget
2. Öntsük rá a reszelt sajt, folyamatos keverés közben, zöldségek
3. Elhelyezés zöldek

Halászlé

Halászlé

Összetétel:

• 300 g tengeri hal, alacsony zsírtartalmú
• 60 g rizs
• 150 g hínár
• 2 közepes hagyma
• a szója szósz
• fűszerek

Elkészítése:

1. Finomra vágott hagymát pácolt szójaszósz kevert fűszerek
2. Öblítse le alaposan a rizst, majd forraljuk
3. Hozzáadás a levest, majd főzzük puhára. Elküldése után egy bögre ecetes hagymával, apróra vágott hínár

Húsos levesek

Leves húsgombóccal

Hozzávalók húsgombóc:

• 225 g darált borjúhús
• 30 g apróra vágott hagyma
• 4 evőkanál zsemlemorzsa
• 1 tojás sárgája nyers tojás
• Bazsalikom, oregánó, petrezselyem, só, bors

Hozzávalók dLa leves:

• 20 ml olívaolaj
• 50g konzerv bab
• A nemek közötti zeller
• 100g reszelt káposzta
• 100g apróra vágott apró kockákra, a fehérrépát
• 50g apróra vágott hagyma
• 2 gerezd fokhagyma aprítva
• 300g paradicsom konzerv
• Bors, só, szegfűszeg, babérlevél

Elkészítése:

1. Keverjük össze az összes hozzávalót, húsgombóc and roll golyó, akkora, mint egy olajbogyó
2. Öblítse le a babot
3. Egy fazék víz tenni a friss zöldségeket, fokhagymát. Paradicsom hogy 15 perc
4. Főzzük kevergetve 20 percig
5. Tedd a többi hozzávalót. Addig főzzük, amíg pályázat
6. Elhelyezés fűszerek

Marhahús leves

Összetevők:

• 600 marhahús
• 1 nagy sárgarépa
• ½ Petrezselyem gyökér
• 400g burgonya
• 2 gerezd fokhagyma
• Majoránna, pikáns, kapor

Elkészítése:

1. Szakács marhahús szeletelt gyökerek
2. Sózzuk, tedd a krumpli
3. Adjuk hozzá a fokhagymát, fűszereket