Diéta fogyás hasa

Ha a has zsír, ráadásul a kellemetlen veszteség egy karcsú alak, súlyos egészségügyi problémákat. Kövér úszni a belső szerveket, ami zavarta őket. Rendkívül nehéz megszabadulni a felesleges zsírt, a derék, a születés után a stabil, a stresszes helyzeteket, hogy a ravaszt a vágy, hogy elkerülje a negatív egyszerű módon – enni a kitöltés.

Eredeti jelenti, hogy megszabaduljon a zsír túllépést a sajtó

Hogy távolítsa el a lerakódásokat a zsírt a gyomorban segítségével a különböző étrend-től egy termék–, amikor három napig semmit sem vett kaját, de egy élelmiszer. Ez a fajta étel, az úgynevezett mono-diéta, valamint egy különleges fajta diéta nem használható sokáig, így nem befolyásolja a normális működés, a belek, a gyomor. Használt étrend, amikor a gabona áztatott este, reggel enni nyersen. Vannak különböző fajta táplálkozás, a tejtermékek, gyümölcsöt, zöldséget. Ez a diéta pozitív hatása az anyagcsere, állapot, a gyomor, a belek, illetve egyéb szerveket. Azonban a fő feltétel, hogy lejárta után az elévülési hatalom, hogy nem tér vissza a nagy adag étel, visszaélés a különböző süteményeket. Te mértékben meg kell mozgatni, hogy egy rendszer teljes, de nem túlzott energia lapos nyomja meg a gombot, majd tartós helyreállítása egészségre.

Fejlesztési alapokat diéta

Diéta fogyás hasa magában foglalja a teljes elutasítás, bármilyen formában, zsír az étele, korlátozott használata termékeket tartalmazó összetett fehérje. Időben diéta a fő termékek a különféle zöldségek, gyümölcsök, valamint lehetővé tette, hogy a zöld tea cukor nélkül. A diéta sikeresen eltávolítani a nem kívánt kiló, feldaraboljuk három szakaszból áll:

• az előzetes szakaszban a diéta, a tervek szerint egy hét napon belül – ezen időszak alatt fokozatosan elhagyni a fűben, magas kalória érték, valamint a fűben, hogy nem elfogadható, hogy megfelel a kiválasztott diéta.
• A színpadon volt festve, egy kifejezés, egy-három héttel – amikor teljes egészében hatályba lép az összes intézkedések megfelelnek az új táplálkozási menü. A befejezése a fő fázis közvetlenül függ a kezdeti súlya az emberi állapot – azok, akik súlya több, mint 80 kg, elérhető, gyengéd kezelés diéta három hétig. Ez idő alatt frissítve szerkezete a bőr, s megakadályozta, hogy a megereszkedett, az eredmény a gyorsított vedlés súlyát.
• A végső szakaszban a használata veszteség diéta hasa a nők tart hat hónapban, ez alatt az idő alatt, meg kell, hogy fokozatosan vezet diéta egy egészséges, kiegyensúlyozott állapotát.

A hagyományos, konvencionális termékek

Szerint összesített szabályait a veszteség diéta hasa a héten – ne igyál alkoholt, vagy a füst, mert ők súlyosan sérti a rend anyagcsere. Egyéb termékek, amelyek megakadályozzák, hogy egy stabil anyagcsere ír elő súlyos korlátozás, különösen a súlyozott forrás a szénhidrátok, amelyek arra ösztönzik a formáció, a zsír, a derék.

Ha diéták, amelyek elősegítik a megszüntetése kövér tilos az ilyen étel:

• Só, ami gátolja az anyagcserét, valamint bonyolítja a folyadékok eltávolítása;
• Cukor, édességek, lekvárok, hogy míg a test, transformirovalsya a kövér hasa;
• A sütés tészta, mint a forrás nehéz szénhidrát, amely letétbe helyezte a csípő, has csúnya tekercs kövér;
• A pörkölés, a Dohányzás étel, gyorsétterem;
• Édes italok, gyümölcslevek, tea, kávé, alkohol;
• Bajnokok a tartalom keményítőtartalmú anyagok között zöldség – burgonya, répa, karfiol;
• Bajnokok a cukor kapacitás gyümölcs – füge, banán, szőlő;
• Zsíros bárány, sertés;
• Bajnok zsírtartalom között hal;
• Mindenféle szószok;
• Zsíros sajt;
• Megőrzése.

Hogy megszüntesse a zsír a derék, érdemes követni az egészséges életmód enni gazdag ételeket glutén -, vitaminok, fény, szénhidrátok. A rajongók a kalória, a napi fogyasztás nem haladhatja meg az 1700 kalóriát.

Engedélyezett használni a diéta során, hogy megszüntesse a betétek hájas a hasa:

• Paradicsom, sárgarépa, spárga, retek, borsó, káposzta, uborka formájában zöldség leves, zöldség, saláták, gőz zöldség.
• Gyümölcs, bogyós használják, sárgabarack, őszibarack, szilva, körte, cseresznye, meggy, gazdag glutént, ezért az étrend, illetve megszüntetése, a kövér, a sajtó -, illetve normalizálja a bél folyamatok;
• Zöldek a legértékesebb zeller, kapor, koriander gazdag szükséges anyagok, megfelelő működését, a test;
• Baromfi -, a sovány marha -, hogy a fehérjeforrás elnyomja az éhség, valamint elősegítik a normál bélműködést;
• Mentes a kövér fajta hal;
• A joghurtot, a tejet fogyasztanak, kétszer hetente egy Csészével naponta;
• Túrót eszik hetente egyszer adalékanyagok nélkül;
• Szárított gyümölcs, magvak, dió venni, hetente kétszer, kis maroknyi nyers állapotában;
• A gabonafélék – zabpehely, rizs, hajdina, amelyek jótékony szénhidrátok, unalmas a kellemetlen érzés az éhség.

Az alapokat a helyes táplálkozás

A tevékenység megszüntetése felesleges kilók a derékvonal működésének javítása céljából belső szervek, követnie kell bizonyos szabályokat. Alapjai a táplálkozás során könnyű étrend a fogyás gyomor kezdőknek segít a korai elérése a cél. A legjobb hatást végezzen alapvető követelmények:

• A szükséges áramszünet, egy teljes Reggeli, majd kezdődik az aktív anyagcsere meghozatala után haladéktalanul étel. Kellett egy változatos, teljes körű élelmiszer, ebéd, valamint vacsora kell 2-3 órával lefekvés előtt.
• A ragaszkodás a víz egyensúly ivóvíz legalább 2 liter vizet naponta.
• A gyorsulás a folyamat, hogy megszabaduljunk a nem kívánt fontot ér el étrend-Kiegészítő gyakorlat.
• Minden étkezés használják saláták, nassolás ételek, gyümölcsök jobb.

Mit egyen egy lapos has

Becsült bevitt étel, hogy megszüntesse a túlzott font:

Reggeli, ebéd, vacsora.

1. nap: 1 pohár joghurt, pirítós; 150 gr rizs a húsleves. Saláta, paprika, káposzta, uborka; 100 g marhahús leves, sült kék, a lé egy Almát;

2. nap: a zsírmentes túró, gyenge cukrozatlan tea, 100 gramm rizs húsleves, 100 g marhahús a húsleves. Paradicsom, saláta, hagyma, öltözött olívaolaj, egy pohár paradicsomlé lefekvés előtt;

3. nap: 100 g Törökország a húsleves, cukor nélküli zöld teát, 150 g hal, húsleves, káposzta saláta, hagyma, zöld borsó; rizs a húslevest, majd egy Almát, lefekvés előtt egy pohár gyümölcslé;

4. nap: 100 g marhahús a húsleves, gyenge cukrozatlan tea, zöldség, leves, zöldség, kenyér; 150 gramm baromfi húsleves, rizs leves;

5. nap: egy pohár mentes zsírtartalmú joghurt, pirítós, 2 szelet sült burgonya, répa, saláta, 150 g hal, húsleves; saláta, paradicsom, uborka, paprika, 100 gramm borjú leves;

6. nap: két főtt tojás, két zab keksz, tea, 100 gramm főtt Pulyka, rizs leves; 200 g csirke húsleves, narancs saláta;

7. nap: 100 g sajt, zöld tea, pirítós; rizs-leves, saláta, paradicsom, uborka, hagyma; 200 g főtt marhahús, káposzta saláta, uborka;

Diéta kombinált gyakorlat

Felesleges kg fogja hagyni a derék, ha mind a diéta, hogy készítsen a fizikai gyakorlatokat, hogy erősítse a ferde izmok a derék. Jó eredményeket ad a következő gyakorlatok, mint például Kerékpár, oldalsó hinta, ugráló kötél, majd forgasd meg a Karika. A gyors fogyás, testmozgás, a teljes:

• mikor feküdt a hátán, hol a lába görbe, de keze alatt a fej, a vállak, távol a padlón, a hasi izmok, a törzs, akkor visszatér a kiindulási helyzetbe, majd lazíts már tucatszor;
• amikor feküdj a hátadra, hajlítsd be a lábai egyszerre húzza a térdét a mellkasához, majd visszatér eredeti helyzetébe – már vagy ezerszer;
• A karok tolta szét, a csípő fel, fix, majd a test ellazul – már vagy ezerszer;
• A pozíció a has alacsonyabb a test, a könyök, a bokám: emelje fel a lábát, hogy a hip szinten, majd térjen vissza az eredeti helyére –egy tucatszor különböző láb.

Könnyű diéta a gyors fogyás gyomor előírja, hogy a kizárás az étel só, cukor, zsíros húsok, halak, mártások, konzerv. Ezek a rendelkezések helyébe a zöldségeket, kivéve a burgonya, gyümölcs, zöldség, meg egy kis szárított gyümölcsöt. Legyen feszes, hogy a Reggeli, igyon meg legalább két liter vizet, hogy magában foglalja az ételek, saláták, valamint növeli a hatását diéta fizikai gyakorlatok. A menü tartalmaz kis adagokban, amelyek megfelelnek az éhség, de hozzájárulnak az ellátás zsírtömeg a nyomja meg a csípőm. A komplexum négy gyakorlatok teljesen megszabadulni a sallang, a derék, javítja az általános egészségügyi.