Fogyni egy hét múlva az álom a sok lányok/nők. Ez tényleg lehetséges. De ez Express-módszer segít, hogy megszabaduljon csak egy pár kilót, csak a tartomány, 4 7, nem pedig a hölgyek. Szükség van nem csak tudni, hogy az alapvető szabályokat, az ilyen gyors fogyás, hanem azt is, hogy a folyamat befolyásolhatja az egész testet.
Szabályok a diéta a gyors fogyás, a héten
Mielőtt elindulna a "maratonon", látnod kell emlékezni néhány szabály:
- győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallat (orvosi szempontból), hogy a szigorú diéta;
- nem engedhetjük, hogy a jelenléte az éhség: a tested úgy fogja fel, hogy ez egy jel, hogy a lerakódás a nagyobb számú "fenntartja" a forma a zsírszövet;
- nem sérti az ivást rendszer: naponta a szervezetnek szüksége van két liter tiszta víz, zöld tea;
- a "mágia" a menü nem jelenti azt, hogy meg tudod csinálni anélkül, gyakorlat, együtt elemi gimnasztika, Túrázás vagy az úszás eredmények is nagyon nagy.
A legjobb étrendek, menük
Sok módja van, hogy a gyors fogyás, akkor választhat, amit a legtöbb esetben nem éhes teljes időtartama alatt a diéta. De ez úgy értendő, hogy minden héten a fogyókúra során egy drasztikus csökkentése élelmiszer adagokat enni csak húsmentes ételeket.
Nehéz rizs diéta
Reggel éhgyomorra enni, fél a kapott összeget, a terméket, a többi osztva az egyenlő részre használata során a nap, 19 óra.
Ez a diéta nagyon nehéz, így híg a következő termékek:
- Alma zöld sós fajták – nap-2 — 3 db;
- főtt zöldség (sárgarépa, fiatal cukkini, brokkoli, karfiol) – 200 g / nap;
- sült sütőtök – 300 g / nap;
- nyers zöldségek (káposzta, uborka) legfeljebb 300 g / nap.
Ez nem azt jelenti, hogy a napon lehet enni, amit a "kiegészítők", hogy a rizs egyszerre! Ha az első nap étel alapja a rizs, két alma, akkor a következő változhat egy menü kiválasztásához, majd főzni, csak a rizs főtt zöldséget. A szószok, fűszerek nem szabad fogyasztani, de lehet vizet inni, zöld tea, szinte minden mennyiségben.
Gyors, hatékony, gyümölcs
Ez a fogyókúrás módszer kerül át, elég könnyen, gyümölcsöt nem kell, hő-kezelésére, megtalálhatja azokat a szezonban. Megengedett, hogy tartalmazza a menü tejtermékek, amely megszünteti az éhségérzetet, a vágy, a "break". Példa menü 7 napig gyors gyümölcs diéta:
- másfél kilogramm almát sós fajták + 100 gramm túró, vagy 1 liter teljes tej;
- három kiló gyümölcsöt, beleértve a görögdinnye;
- 400 gramm banán + 1 liter zsírszegény joghurt;
- három kiló zöld alma + 150 gramm túró;
- két kg érett körte édes-savanyú íz + 1 liter teljes tej;
- 2 kiló gyümölcsöt;
- 800 gramm banán 100 g túró, vagy 1 liter zsírszegény joghurt.
Minden elem a listában felel meg egy nap. Miután ez a menü csak akkor lehet megszabadulni, 4 — 5 kg hetente, de meg kell értened, hogy rost jön egy ilyen kötet a szervezetben, provokálja hasmenés.
A gyors diéta
Az alapja a diéta egy hétig kellene hagyma levest. Ez egy egyedülálló termék hatékonyan zsírt éget, elősegíti a gyors elvesztése kilót, de a levelek teljes. Hogyan kell főzni hagyma leves:
- kell, hagyma (6 db közepes méretű), zeller (zöldek, 1 csokor), káposzta (1 kis fej), paradicsom, érett (2 db), paprika (2 darab);
- kell vágott hagyma összetevői a levest kis kockákra (vagy felaprított – ízlés kérdése), add a bankot, majd fedjük be a víz;
- szakács forralás után 10 percig;
- só, bors, egyéb fűszerek lehet hozzá.
Enni a levest van szüksége, egész héten korlátlan mennyiségben. Mint egy "bónusz" is változatossá a menü pikáns zöld alma (nem több, mint 2 darab naponta), uborka (tetszőleges számú), szilva (0,5 kg).
Fehérje diéta menü, tippek
Ez a puha, diétás menü, amely úgy van kialakítva, hogy éhen csak nem. Az ezzel a módszerrel a fogyás nem történik "élelmiszer zavarok". A héten a fehérje diéta:
1. nap. Reggeli: túrós alacsony zsírtartalom legfeljebb 100 g Alma, meglehetősen gyenge zöld tea.
Ebéd: főtt csirke, káposzta, saláta – minden együtt összege 400 g, de zöldségeket is kell több.
Vacsora: 0, 5 liter zsírszegény kefir;
2. nap. Reggel: 2 tojás rántotta + 2 paradicsom (lehet enni a friss, lehet a rántotta).
Ebéd: hal, alacsony zsírtartalmú fajtákat, víz (300 gramm) + 1 Alma.
Vacsora: saláta (paradicsom + uborka) azzal a kiegészítéssel, növényi olaj, valamint minden gyógynövények.
3. nap. Reggeli: zsírszegény natúr joghurt (cukrozatlan, valamint a natúr) + körte.
Ebéd: fehér hús, csirke, főtt (200 g) + citrusfélék (narancs vagy grapefruit, Mandarin, pomelo.
Vacsora: saláta, reszelt rák botok, uborka mennyiségben 200 gramm (töltse ki növényi olaj);
4. nap. Reggeli: zabpehely, tej nélkül + Alma.
Ebéd: 300 gramm sovány főtt hal + 1 grapefruit.
Vacsora: főtt rák vagy rák (hámozott formájában 200 g) + cukor nélküli zöld tea.
5. nap. Reggeli: gyümölcs saláta, felöltözve, természetes joghurt (kivéve banán) összege 300 gramm.
Ebéd: leves, zöldség + 1 zöld Alma.
Vacsora: túró, alacsony zsírtartalmú, citrusfélék.
Nap 6. Reggeli: 1 narancs + 2 főtt tojás (vagy 4 egész fürj).
Ebéd: egy pohár joghurt, túró, sült a sütőben.
Vacsora: csirke, sült a sütőben (200 gramm), saláta
7 nap. ismételje meg az első tétel (nap) a listából.
Közben a fehérje diéta kell, hogy adja fel a fűszer, ételízesítő gyártása, burgonya, tésztafélék, édességek.
Light joghurt
Megfigyelni, hogy ez nagyon egyszerű: minden nap kell fogyasztani egy fél liter zsírszegény joghurt, de nem egyszerre, majd kiosztja a részeket. Persze, vannak más termékek, de nagyon korlátozott mennyiségek:
- 5 db krumpli, főtt "egyenruhában";
- kacsamell (200 g);
- főtt marhahús összege 300 gramm;
- főtt sovány hal (tőkehal, vagy Pollock, ponty);
- ehetsz, korlátozás nélkül, friss gyümölcs vagy zöldség;
- csak kefir;
- 1 liter szénsavas ásványvíz.
Egyszerű hajdina
A hét folyamán meg kell enni csak hajdina, felveheti a menü egy másik termékek. Ez a diéta egyszerű, de elég agresszív a test, szóval előtt tartanunk kell venni a felmérésben, majd ellenőrizze, hogy vannak-a gyomor-bélrendszer betegségei.
A hajdina a fogyás, főtt tojást, főtt a steam. 1 Csésze nyers 2 — 3 csésze forralt víz, a termék készültségi egy termosz, vagy egy serpenyőben, csomagolva egy törölközőt vagy takaró.
A nap meg kell, hogy pontosan a megadott számú nyers hajdina, osztja egyenlő adagokra, gyakori használatra.
A termékek egészül ki a menü hajdina diéta:
- alacsony zsírtartalmú joghurt – naponta lehet inni 1 liter;
- Alma zöld sós – nem több, mint 3 naponta;
- uborka, paradicsom saláta, fűszeres növényi olaj – egy nap, nem több, mint 300 gramm.
Mind a 7 napos diétát kell tartania inni mód, hogy legalább másfél liter tiszta, szénsavmentes vizet naponta. Néhány felsorolt kapacitás, akkor cserélje ki a cukor nélküli zöld tea.
Eredmények, tippek
Bármely ilyen étrend segít megszabadulni a 4 7 kg túlsúly. Néhány ember fogyni gyorsabb, mégis dobj egy 10 kg tömeg 7 napig, korlátozott a kínálat. Minden attól függ, hogy mennyire teljes a csere anyagok a szervezetben.
Fogyás gyorsan módszer hatékonyabb volt, meg kell, hogy kövesse az alábbi útmutatásokat:
- minden reggel éhgyomorra (ébredés után), meg kell inni, 200 — 250 ml meleg víz, lehetséges, hogy adjunk citromlevet vagy méz;
- 4 óra előtt egy éjszakai pihenésre van szükséged, hogy hagyd abba az evést, de egy erős éhségérzetet, használható, 1 Alma, vagy pohár joghurt;
- az első 2 — 3 nap, a feltétel változhat a rosszabb lesz, szédülés, gyengeség, álmosság;
- fogyni gyorsabban segít a sport, a szauna;
- a heti fogyás gondosan kell: adag étel nem növeli, de minden nap hozzáad egy új (talán nem a leghasznosabb) tanfolyam.
Ellenjavallatok
Gyors fogyás, egy hét van a tiszta ellenjavallatok:
- cukorbetegség;
- gyomorhurut, gyomorfekély/nyombélfekély Kishi;
- krónikus bél kólika;
- labilis vérnyomás;
- minden betegség mentális, idegrendszeri, beleértve az epilepszia;
- terhesség, szoptatási időszak alatt;
- legyengült az immunrendszere;
- vírusos betegségek, a máj;
- láz, bármilyen eredetű.
Hátrányok, a táplálkozás, a gyors fogyás, a héten
Annak ellenére, hogy a lenyűgöző eredményeket, valamint a különböző lehetőségek tekinthető karcsúsító van néhány hátránya:
- a súlycsökkentés miatt a következtetésre jutott méreganyagok, a felesleges folyadék;
- zsírszövet burns, de kis mennyiségben – ez mindössze 500 gramm, bár ez az optimális ritmus fogyás szerint táplálkozási;
- lesz szükséged, türelem – gyors fogyás mindig a legnehezebb;
- a háttérben a figyelembe vett tápegység problémák merülhetnek fel a székelési szokások – vagy székrekedés vagy hasmenés;
- tartsa a tömeg ezt követően a fogyás nagyon nehéz.
Gyors fogyás egy hét múlva a valóság. Ki kell választani a megfelelő étrend, valamint szigorúan tartsák be, a tanácsadás, táplálkozási szakértők. Ha a jövőben, hogy betartja a szabályokat, a racionális táplálkozás, az eredmény csak akkor lehet tartani egy ideig.