Hogy fogyhat hétfőtől cél az életben, teszi sok nő elégedetlen a tömeg. De a statisztikák szerint csak 15% - a hajlandó teljesíteni, ígérd meg magadnak, a többit pedig a elhalasztja tervezett újabb 7 nap. Kiigazítási tervek tarthat több hónapig vagy évig gyakorolt negatív hatása nem csak a forma, hanem az egészségre. Szükségtelen, hogy vesztegetem az időt hiába, ha az segít a fogyás diéta egy hétig könnyű elveszíteni 3-10 kg-ot? Értem, hogy mi a legjobb diéta, fogyás használhatja otthon.
Hogyan kell egy hálózati diétán megtörni az ördögi kör
Az Arsenal dietetikusok, több száz különböző diéták, célja, hogy egy héten. Néhány hatékony, de kemény, ideális a gyors fogyás 10 kg. Mások inkább enyhe, de 10 kiló egy hét múlva nem fognak fogyni. De mi a legjobb diéta fogyás otthon?
Táplálkozási javasoljuk, hogy indítsa el a változás a diéta, javasoljuk, hogy használja a tanácsadás, pszichológusok.
- Sok nő a leghatékonyabb motiváció gyors fogyás – egy séta a divatos üzletekkel. Próbálok elegáns ruhák, divatos, az innovációk kisebb méretű, valamint rosszindulatú pillantásokat eladók hát ösztönzése, hogy a szünet egy hétig, hogy kizárják a menü, amely kárt okoz a szervezetben.
- Más nő tagadja, zsírok, szénhidrátok, miután részt vett egy divatbemutató, szépség verseny, vagy más esemény, ahol karcsú Lányok mutatják ki a tökéletes alakú, lelkes közönség, akiknek többsége megcsodálta a férfiak.
- Egy csomó női ruhát venni egy számmal kisebb, s így magának egy esélyt, hogy ugyanabban a formában.
- Legvadabb mutasd meg a képeket, a fürdőruha a fórumon, vagy a virtuális versenyeken. Között az értékbecslők szükségszerűen azt, aki nem keresi a megnyugtató szavakat, anélkül, hogy aggódást kifejezte negatív véleményt.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy fogyhat itthon magányos hölgyek tudják tartani a hűtő üres, nem pedig menjen a munka után az üzletekben, ezáltal megfosztják magukat a mindenféle kísértésnek.
Nem kevésbé fontos az, hogy összpontosítson a diéta – nem kell beállítani magunkat, nagy célok, várható túl gyors fogyás. Közben a korlátozott élelmiszer gondolatok étel volt, nem csak az élet értelme az, hogy a terv a nap el őket, hogy érdekes események, tevékenységek: kirándulások, hogy a mozi, rövid kirándulások, Általános tisztítás otthon, mastering a bonyolult az új hobbi. Szintén napos diéta nem szükséges, hogy a terv a látogatások, találkozó szerető enni, barátokkal, illetve egyéb rendezvények, ahol nehéz lesz feladni kezeli.
Hogy, hogy nem hízik csökkent
Sajnos, még a legjobb diéta nem hozza meg a kívánt eredményt, ha befejezése után természetesen azonnal lecsapnak a junk food. Hard reset a diéta a kilók gyakran visszatérnek a teljes vagy a "teher." Hogy ezt elkerüljük, fontos, hogy nem csak, hogy szigorúan tartsák be a diéta a gyors fogyás otthon által összeállított táplálkozási, hanem a jogot, hogy kilép egy korlátozott a kínálat. Szakértők azt javasolják, hogy visszatérj a rendes életmód olyan sima, mint lehetséges, hozzátéve, egy nap legfeljebb két termékek hiányzik a diétás menü. Az ideális napi kalória bevitel ne növelje több mint 200 kcal.
Mindenekelőtt csekély diéta ki kell egészíteni a friss zöldségek, gyümölcsök, aztán az asztalon, tegye a húst, halat, lehetőleg gőz vagy egy kis mennyiségű víz hozzáadása nélkül kövér. Liszt, sütőipari termékek, különösen a termékek készülnek a fehér liszt kell kerülni fogyasztása csak ritka esetekben.
Nem nyúlik csökkentett összege gyomrom, meg kell enni lassan, alaposan meg kell rágni minden falatot. Ez szükséges a gyors telítettség, valamint segít elkerülni az érzések, az éhség után a kis étkezés.
Ugyanilyen fontos a sport, a fizikai aktivitás növelése. Ha nem tudod, látogasson el a tornaterem, meg kell, hogy többet sétálni, gyakorolni otthon, próbálja mozgatni során gyorsan alkalmi Ügyek.
Hatékony módon foglalkozik az éhségtől
Az éhség az első ellenség, a fogyókúra, motivációs a feltörés. Hogy betartják a szigorú heti menü, szükséges, hogy harc az éhség az összes rendelkezésre álló módszerek.
- Biztonságos egészségügyi küzdenek a fokozott étvágy borsmenta illóolaj, vanília -, tea-fa. Ők töltik meg a szobát, segítségével egy illat lámpa, vagy inhalációs közvetlenül a pillanatok a támadások éhezés, élelmiszer-bevitelt.
- Lenne elégedett egy kis része étel diéta alatt, ajánlatos enni egy meleg szobában. Ha ez nem lehetséges, lehetséges, hogy a ruha melegen vacsora előtt.
- A diéta fontos, hogy vizet inni, de annak érdekében, hogy megnyugtassák a brutális étvágya, meg kell inni egy pohár meleg vízzel, étkezés előtt.
- Ha az éhség nyilallások kap munkát, étkezés előtt még messze van, meg kell, hogy vegyen egy mély lélegzetet, tartsd vissza a lélegzeted 5 másodpercig. Után egy lassú kilégzés ismételje meg a gyakorlatot néhányszor.
- Sport, mérsékelt testmozgás nem csak segít, kalóriát éget, hanem segítik a testet, hogy felejtsd el az éhséget. Tipp: fokozott étvágy, azonnal meg kell betölteni, az izmok munkáját.
Az előnyök a diéta 7 napig
Sok táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a fogyás egy hét múlva optimális az egészséges fogyás. Több oka is van:
- 7 napig, a test sikerül megszabadulni nem csak a víz, hanem a zsír.
- Hét diéta nincs ideje unatkozni, mert a depresszió.
- Egy rövid böjt nem vezet hiánya az alapvető ásványi anyagok, vitaminok.
- A korlátozás az élelmiszer csökkenti a gyomor, ami a csökkentés szükséges, hogy telített a összeg-ból étel.
- 7 nappal az optimális időt, hogy megszokja az új diéta, nem megyek vissza a káros termékek.
- Heti fogyás a pár kiló nem káros az egészségre, nem sérti az anyagcserét.
- Kiegyensúlyozott heti étrend a fogyás lehet alkalmazni az év bármely szakában, beleértve a tavasszal, amikor a szervezet a legtöbb kimerült.
Receptek népszerű diéta egy hétig
Vannak különböző hatékony diéta, a gyors fogyás otthon: mono, alacsony szénhidrát, alacsony zsírtartalmú, alacsony zsír vagy fehérje. Külön-külön úgy döntött, hogy rendeljen egy kemény diéta más szegény étrend, a nagy fogyás. Az alábbiakban a leghatékonyabb, könnyű diéta által jóváhagyott, dietetikusok.
Egy gazdag vegyes étrend
Az egyik tápláló étrend segít elveszíteni a 3-5 kg / hét. Ha akarom elveszíteni 10 kg vagy annál több, a diétát meg lehet ismételni pár hónap után.
Fontos, hogy nem csak kövesse az ajánlott diéta, hanem kötelező inni napi 1.5-2 liter tiszta víz. A menü kell osztani 6 adag, ez utóbbi az, amely fogyasztott legkésőbb este 7-ig.
- 1-2 nap: 500-700 gramm főtt csirke bőr nélkül, majd sózzuk, kis mennyiségű vízzel. Megengedett, hogy egy edényt a főzés folyamatát a hagymát, répát, de ők nem.
- 3, majd 4 nappal: Zabpehely, teljes kiőrlésű főtt a víz hozzáadása nélkül, olaj, só.
- 5-6 nap: zöldség összege 1-1,5 kg, lehetőleg friss, de használni a főtt vagy gőz. Só, olaj kell hozzá, de az, hogy javítsa az ízt növényi snack szabad Kiegészítés a gyógynövények, piros paprika. A zöldséget lehet cserélni a gyümölcs alacsony cukortartalom.
- 7 nap a legnehezebb, a diéta áll, 500 g zöld alma, 1 grapefruit.
Nehéz káposztaleves diéta a veszteség 5-7 kg
Ha kell, garantáltan fogyni egy hét alatt 10 kg-ot, az étrend, a diéta, amely jelen van a káposztát is, az lesz a legjobb választás. Ha szigorúan tartsák be a diétát, akkor elveszíti 5 10 kiló túlsúly. A titok a hatékonysága abban rejlik, hogy az alacsony kalóriatartalmú növényi rendelkezésre álló 100 gramm termék tartalmaz, nem több, mint 20 kalóriát tartalmaz.
- Reggeli: egy pohár természetes kávé cukor nélkül, vagy egy pohár cukor nélküli zöld teát lehetőleg kell a tea nem tea.
- Ebéd: Saláta, friss káposztát, reszelt sárgarépa, öltözött len-vagy olívaolaj, hozzáadott sót. Hogy kompenzálja a hiányzó fehérje lehet enni egy kis darab hal, csirke vagy marha. Persze, a húst meg kell főzni, anélkül, só, egyéb adalékanyagok.
- Vacsora áll, káposzta, sárgarépa saláta, de ezúttal is hozzáadhat egy zöld Alma, egy fürj tojás vagy protein egy tojás.
Pár órával lefekvés előtt kell inni egy pohár meleg kefir – ez megakadályozza, hogy este éhség, javítja az emésztést.
Hét napos diéta joghurt azzal, uborka
Tőzsdei hatékony diéta, nem is beszélve a joghurtot a uborkát. E két alacsony kalóriatartalmú termék ismert, a hatékonyság, a fogyás, csatlakozott a tandem, nem hagyva esélyt a testzsír. Az eredmény egy hét kefir uborka diéta – mínusz 5-6 kiló túlsúly. Azonban ez a módszer nem mindenkinek. Hagyni kellett volna az emberek részt intenzív fizikai munka, valamint azok, akik gyakran szembesülnek azzal a gyomorrontás.
A diéta mind a hét nap áll egy kiló uborka, egy liter kefir, illetve 100 gramm sovány hal, párolt. A hal szükséges, hogy kompenzálja a mókus, néhány nap helyébe egy egységes, főtt tojás.
Diétás menü tartalmaz 6 ételek, amelyek mindegyike használja könnyű hideg leves készült reszelt uborka, joghurt, friss fűszernövények. Hal ki, hogy a szokásos adag ebéd közben. Győződjön meg róla, hogy vizet inni, nem tilos egy Csésze bio kávé vagy 2 csésze zöld tea cukor nélkül.
Karcsúsító házi paradicsomlé
Diéta paradicsomlé, az otthon elkészített, biztosítja a gyors fogyás miatt intenzív megszüntetése a szervezetből a felesleges folyadék tisztítás a bél. Ez egy jó diéta, fogyás, amely lehetővé teszi, hogy búcsút 10 kilót.
Egy további hatás a teljes megszüntetése só, szénhidrát, zsíros ételeket. Csak egy hét napos diéta lesz szükség, 21 kg friss paradicsom naponta kell készíteni a lé otthon a 3 kg érett paradicsom. Amellett, hogy a lé, a menü tartalmaznia kell a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, válassza ki őket megfelelően a sorszám nap a diéta. A teljes súlya a zöldség-gyümölcs adalékanyagok – nem több, mint 1 kg.
- Első nap: minden, káposzta, retek, vagy a vízitorma.
- Második nap: saláta paprika, saláta.
- Harmadik nap: zöld alma.
- Negyedik nap: a kivétel kéne enni egy darab főtt csirke, súlya nem több, mint 200 gramm.
- Ötödik nap: az uborkát, céklát vagy a sárgarépa.
- Hatodik nap: görögdinnye, sárgadinnye, vagy citrus.
- A végső nap, mint adalékanyag csak akkor használható gyógynövények.
Fontos tudni, hogy még a házi paradicsomlé van ellenjavallatok, beleértve a vese betegség, köszvény, epekő betegség, fogékonyság, hogy az élelmiszer-allergia.
Szín diéta fogyókúra színes termékek osztály
Első pillantásra ez a módszer úgy tűnik, furcsa, de ez alapján az alkotók meghatározott a hatása a természetes pigmentek az emésztést, az anyagcserét. A módszer egyszerű – minden nap kell választani élelmiszerek egy bizonyos színt. Így egy hétig otthon lehet veszíteni 5 10 kg.
- Termék fehér színű, használata, amely a tervek szerint az első nap a diéta, javítja az emésztést, de elég magas a kalória, így a számát korlátozni kell. Ebbe a csoportba tartoznak: burgonya -, fehérje -, rizs, banán, sajtot, halat, csirkét.
- A második napon a diéta ajánlott enni piros élelmiszerek gazdag antioxidáns: paradicsom, bab, bogyók, cékla, paprika.
- A harmadik nap elhaladt zöld, jelenlétét zöldség-gyümölcs jelzi a jelenlétét, magnézium -, kálium–, a lényeges elemek nem csak a fogyás, hanem a teljes egészségét.
- Narancssárga nap célja, hogy a normalizálás anyagcserét, valamint feltöltését a karotin. Az asztalon lehet, sütőtök, sárgarépa, mangó, datolya, homoktövis, piros hal.
- Lila pigmentek jótékony hatással van a vesére, az immunrendszert. Az ötödik napon a diéta tartalmaznia kell padlizsán, káposzta, szilva, szeder, fekete ribizli.
- Gazdag C-vitamin, a-vitamin sárga élelmiszerek, javítja az anyagcserét, az emésztést, illetve hangulat. A menüben a hatodik napon kell cukkini, paprika, ananász, kukorica, méz, sajt.
- Befejezi vegyes étrend tisztító nap a víz.
Természetesen ez a technika vonzó az egyszerűség, a rengeteg ételt, emellett érdekes lehet, hogy a nők eredetiség. A szigorú korlátozások a összeg-ból étel van – csak az a fontos, hogy fenntartsák ésszerű arányban. Ahhoz azonban, hogy várnak egy egészséges diéta nagy eredményeket nem érdemes egy héten el is lehet veszíteni, nem több, mint 2-3 kg.
Fontos megjegyezni, hogy a túlsúly nem mindig lehetséges, hogy távolítsa el a saját választott étrend. Még akkor is, ha a diéta nem segít, a lehető leghamarabb, hogy kérjen tanácsot egy szakember.