Minden nő álma, hogy nézel ki. Főleg az emberek szemét: lenyűgözni karcsú lábak, egy lapos has meglepetés, gerjeszti feszes feneket. De, sajnos, nem minden sikerül, mert a stressz, egy fárasztó munkanap, következésképpen, a túlevés, ami tükröződik a derék – gyakori társak a modern hölgy. De egy ilyen helyzetben, van egy diéta egy hétig segít venni. Azonban javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt egyik vagy másik diéta.
A diéta egy hétig otthon
Tervezett formális esemény, vagy egy orr ünnep? De, lehet, csak úgy dönt, hogy változtatni? Sőt, az üzenet, az nem fontos, a legfontosabb dolog–, a vágy, a hajlandóság, hogy eredményt érjünk el. Szakértők azt mondják, hogy otthon, főleg anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést, hét közben lehet megszabadulni, legalább három-négy kiló. Ha pedig hozzátesszük, hogy a házi diéta egy hétig gyakorolni, akkor elveszíti 10 kilót.
Recept diéta egy hétig
Rövid távú diéta, gyakran az úgynevezett Express étrend – ezek célja, időtartama három hét nappal, gyakran előfordul, hogy képviselje a kemény korlát a diéta. Egy kis ideig képes, hogy lefogy, de visszaélni egy ilyen rendszer még mindig nem éri meg, amíg a korlátozás vagy alultápláltság károsíthatja egészségét.
Ajánlások a fogyás:
- Nem halnak éhen. Enni, mint szükséges, de cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételek, alacsony kalóriatartalmú.
- Tedd összpontosítani gyümölcsök (nem banán, szőlő), bogyós gyümölcsök, zöldségek. Ehető nyersen, saláta, sütni, főzni, párolt vagy grillezett.
- Szakács alacsony zsírtartalmú leves – zöldség vagy hal, húsleves.
- Egyél annyi nem zsírtartalmú tejtermékek.
- Felkészülni döntött, a gabonafélék.
- Cserélje ki a termékeket a menüben egy új.
- Akarsz enni? Enni egy Almát, egy pohár gyümölcslé vagy kefir.
- Vitamin komplex.
- Nem ülni, járni, táncolni, iratkozzon fel az úszás, fitnesz, vagy a Pilates.
- Igyál sok tisztított víz – legalább két litert egy nap.
- Vásárlás kávé vagy tea fogyás. Majd ezeket az italokat, hogy lefogy – vitatható (minden attól függ, hogy egyéniségét egy organizmus), de az tény, hogy nem árt kerül sor, az biztos. Különben is, a rajongók szerint a kávé, tea fogyás, ezek a termékek nem csak, hogy megnyugtassák az éhség, de az is segít, kimossa a méreganyagokat a szervezetből, akkor is jár, mint egy enyhe hashajtó.
Menü a hét
Az első nap
- Reggeli: vagy meleg tej (1 evőkanál)+méz (teáskanál) vagy alacsony zsírtartalmú túró (100 g), pirítva (teljes kiőrlésű).
- Uzsonna: Alma (zöld).
- Ebéd: leves, zöldség leves, főtt hal (100 g), fejes saláta citromlével, olívaolajjal.
- Délutáni snack: paradicsom (2 Db.)
- Vacsora: párolt zöldség (vagy grill).
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
Második nap
- Reggeli: zab-pehely (3 evőkanál), méz (tk.), reszelt Alma.
- Uzsonna: narancs (1 db).
- Ebéd: csirkemell filé (0,5 Db) zöldségek, citromlével, gyógynövények.
- Uzsonna: egy zsírszegény joghurt (1 ek.).
- Vacsora: tészta (csak durum búza), zöldséget.
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
Harmadik nap
- Reggeli: omlett (tojássárgája+2 fehérje+zöldek).
- Uzsonna: gyümölcslé (1 ek.).
- Ebéd: zöldség leves, burgonya (2 Db.)
- Vacsora: saláta.
- Vacsora: sovány hal, (100g), párolt zöldségek.
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
Negyedik nap
- Reggeli: joghurt (természetes), gyümölcs.
- Uzsonna: gyümölcslé sárgarépa (1 ek.), alacsony zsírtartalmú tejszín (egy teáskanál).
- Ebéd: főtt marhahús (100g).
- Délutáni snack: uborka (2 Db.)
- Vacsora: kabát burgonya, kapor.
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
Ötödik nap
- Reggeli: hajdina, hagyma, sárgarépa.
- Uzsonna: bogyó (1 ek.).
- Ebéd: krém leves (pl. brokkoli), fokhagymás krutonnal.
- Uzsonna: zöldség saláta.
- Vacsora: sovány hal, (100g), párolt zöldségek.
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
Hatodik nap
- Reggeli: zabpehely+teáskanál méz+apróra vágott Mandarin.
- Uzsonna: paradicsomlé (1 ek.).
- Ebéd: főtt bab+paradicsom szósz.
- Uzsonna: paprika.
- Vacsora: zsírszegény túró (100 g), saláta.
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
A hetedik nap
- Reggeli: főtt karfiol, főtt tojás.
- Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.
- Ebéd: főtt marhahús, sárgarépa, zeller, egy pár.
- Délután uzsonna: Alma (zöld).
- Vacsora: kuszkusz+zöldség.
- Éjszaka: alacsony zsírtartalmú joghurt (1 ek.).
Diéta a nők egy hét múlva
Ez a diéta nagyon hasznos, hogy a nők, mint segít helyreállítani, illetve javítani nemcsak az emésztőrendszerben, hanem az idegrendszer egészére. Különben is ez a szigorú diéta növelheti a védettséget, tisztítja a vért, csökkenti a koleszterin szintet. Nehéz ellenállni, de az eredmény egyszerűen lenyűgöző! Feltétlenül kell, hogy konzultáljon orvosával a témában ellenjavallatok, hogy ez a diéta.
Minden nap kell inni 1,5 liter joghurt, elosztjuk a kötet egész nap.
- Első nap: joghurt + krumpli hasábokra (5 Db).
- A második nap: joghurt + főtt csirke (100 g).
- Harmadik nap: joghurt + főtt marhahús (100 g).
- Negyedik nap: joghurt + főtt hal (100 g).
- Ötödik nap: joghurt + zöldségek, gyümölcsök.
- Hatodik nap: a joghurtot.
- Hetedik nap: joghurt + ásványvíz (1,5 l).
Diéta fogyás gyomor egy hétig
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a derék, megszabadulni a hasa, segít a megfelelő étrend, valamint a kötelező gyakorlat.
Mit egyen a fogyás, a hasi terület:
- zöldség – nyers, főtt, párolt, vagy grillezett, egy saláta vagy leves (paradicsom, uborka, retek, sárgarépa, káposzta, édes paprika, zöldborsó);
- gyümölcs, bogyós gyümölcsök: alma, szilva, cseresznye szilva, sárgabarack, cseresznye, meggy, körte, őszibarack, a különböző bogyók;
- gyógynövények: split, zeller, koriander, kapor, Bazsalikom;
- hús: marha, vagy baromfi;
- halak: alacsony zsírtartalmú fajtákat;
- tej, tejtermékek: joghurt, sajt, tej, sajt;
- gabonafélék: rizs, zabpehely, hajdina;
- szárított gyümölcsök;
- dió.
A tojás diéta egy hétig
Ez a diéta kapott egy másik nevet – "diéta Maggi". Miatt szigorú betartása minden ajánlást, akkor elveszíti akár 10 kiló.
Diéta Maggi egy hétig a következőképpen:
Hétfő
- Reggeli: főtt tojás (2 Db.), grapefruit (1 db), zöld tea cukor nélkül (1 ek.).
- Ebéd: főtt tojás (1 db), narancs (1 Db.), főtt csirke (150 g).
- Vacsora: főtt csirkemell filé (200 g) joghurt (1 ek.).
Kedd
- Reggeli: főtt tojás (2 Db.), gyümölcslé (1 ek.).
- Ebéd: főtt csirke (150 g), narancssárga (2 Db), víz (1 ek.).
- Vacsora: főtt tojás (2 Db.), grapefruit (1 darab), tej (1 ek.).
Környezet
- Reggeli: főtt tojás (1 db.), víz (1 evőkanál) +citromlé (tsp).
- Ebéd: főtt borjú-vagy marhahús (200 g), a grapefruit (1 PC.).
- Vacsora: főtt tojás (2 Db), ásványvíz(1 ek.).
Csütörtök
- Reggeli: omlet (3 tojás+zöldje apróra vágott).
- Ebéd: saláta (levelek), főtt csirkecomb (2 Db.)
- Vacsora: főtt tojás (1 db), a grapefruit (2 db), víz (1 ek.).
Péntek
- Reggeli: főtt tojás (2 Db)+ sárgarépa (1 darab)+evőkanál tejföl csökkentett zsírtartalmú +zöldek = saláta.
- Ebéd: sárgarépa (2 db), narancslé (1 ek.).
- Vacsora: hal, párolt vagy főtt (100 g), tojás (1 db.), ásványvíz(1 ek.).
Szombat
- Reggeli: túrós (150 g), lé (1 ek.).
- Ebéd: főtt tojás (2 Db.), grapefruit (2 db).
- Vacsora: ásványvíz korlátlan mennyiségben.
Vasárnap
- Reggeli: főtt tojás (2 Db.), grapefruit (0,5 egység).
- Ebéd: főtt borjú-vagy marhahús (200 g), narancs (1 Db.).
- Vacsora: ásványvíz korlátlan mennyiségben.
Fehérje diéta egy hétig
Ez a diéta lehet követni, nem csak egy héten. Ez a diéta jó a hosszú távú fogyás. Mit jelent a diéta lényege, hogy csak akkor szabad enni fehérjetartalmú ételek szénhidrát szigorúan tilos!
Mit egyél:
- a Törökország;
- csirke
- halak (alacsony zsírtartalmú);
- tenger gyümölcsei;
- marhahús;
- borjú;
- a máj;
- bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- tojás;
- uborka;
- káposzta;
- zeller;
- paradicsom;
- alma;
- a citrus gyümölcsök;
- tea;
- kávé;
- ásványvíz.
Mivel ezt a sokszínűséget, hogy a saját menü egyáltalán nem nehéz.
A diéta egy hétig mínusz 7 kg
Ez a káposzta diéta elveszíti átlagosan hét kiló. A titok az, hogy ez a diéta alacsony a kalória tartalma, illetve, ami a legfontosabb, elérhetőség. Mind a hét napon belül meg kell enni a következő séma szerint:
- Reggeli: kávé (természetes, de cukor nélkül), vagy tea (zöld, cukor nélkül).
- Ebéd: káposzta saláta sárgarépa (reszelt), olívaolaj, főtt hal, vagy csirke.
- Vacsora: káposzta saláta, sárgarépa, Alma (rács), egy fehérje, a tojás. Éjszaka: meleg joghurttal.
Diéta 10 kg / hét
Igen, ez nagyon bonyolult, ellenáll, de nem minden nőnek, de a szakértők-táplálkozási hiszem, hogy ez a diéta, meg fog lepődni, az eredmény kérni, legalább 10 kilót! Ismétlem, nem korábban, mint 3 hónap!
Nap # 1. Inni csak hat pohár ásványvíz gáz nélkül, különböző adalékanyagokat.
Nap # 2. Inni négy pohár tejet, majd lefekvés előtt enni azt jelenti, zöld Alma.
Nap # 3. Ital hat pohár ásványvíz.
Nap # 4. Saláta, sárgarépa, káposzta, zöldek dobta olívaolaj, két pohár ásványvíz.
Nap # 5. Igyál egy pohár tejet.
Nap # 6. Egy főtt tojás, 0.5 pohár teát, zöldséges húsleves, 100 g főtt borjúhús, zöld Alma.
Nap # 7. 100 g túró, egy liter kefir, tea.
Diéta 7 hét
Nagyon nehéz német diéta, de mivel ilyen étel szerint a szerzők, igazán elveszíteni 18-20 kiló. Mi a legvonzóbb – súly nem visszatéríthető!
Első hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd-vasárnap: azt eszel, amit akarsz.
Második hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd: narancs + alma – két kilogramm.
- Szerda-vasárnap: azt eszel, amit akarsz.
Harmadik hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd: narancs + alma – két kilogramm.
- Szerda: alma – két kilogramm.
- Csütörtök-vasárnap: azt eszel, amit akarsz.
Negyedik hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd: narancs + alma – két kilogramm.
- Szerda: alma – két kilogramm.
- Csütörtök: friss gyümölcs-vagy zöldséglé.
- Péntek-vasárnap: azt eszel, amit akarsz.
Ötödik hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd: narancs + alma – két kilogramm.
- Szerda: alma – két kilogramm.
- Csütörtök: friss gyümölcs-vagy zöldséglé.
- Péntek: zsírszegény joghurt.
- Szombat-vasárnap: ehetsz, amennyit akarsz (de anélkül, hogy a fanatizmus).
Hatodik hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd: narancs + alma – két kilogramm.
- Szerda: alma – két kilogramm.
- Csütörtök: friss gyümölcs-vagy zöldséglé.
- Péntek: zsírszegény joghurt.
- Szombat: párolt cukkini, vagy ananász, – egy kilogramm.
- Vasárnap: ehetsz, amennyit akarsz (de anélkül, hogy a fanatizmus).
Hetedik hét
- Hétfő: legalább öt liter víz.
- Kedd: narancs + alma – két kilogramm.
- Szerda: alma – két kilogramm.
- Csütörtök: friss gyümölcs-vagy zöldséglé.
- Péntek: zsírszegény joghurt.
- Szombat: párolt cukkini, vagy ananász, – egy kilogramm.
- Vasárnap: legalább öt liter víz.