Fogyókúrás termékek

A túlsúly gyakran válik egy komplex probléma megoldása, amely vedd fel különböző módon. Köztük van technikák által használt néhány karcsúsító termékeket tartalmazza azokat a napi étrend.

Vannak élelmiszerek, fogyás

fogyókúrás termékek

A vágy, hogy jól táplált, de ugyanakkor elveszíteni a nem kívánt, csúnya kilót, mozog tanulni arról, hogy mely élelmiszerek zsírt éget, hogyan lehet a legjobb kiegyensúlyozott étrend.

Között a különböző élelmiszer-faj, külön csoportok, amelyek a képesség, hogy a fokozatos eltávolítása a zsír.

Ezek közé tartozik például, hogy az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek könnyen felszívódik, feltöltő energia tartalékok, de nem transformirovalsya a kövér.

Emellett táplálkozási vagy termékcsoportok hozzájárul a felgyorsult anyagcsere folyamatokat, csökkenti az étvágyat, illetve lebontja a zsírokat. Feladata a helyes kombinációt a napi menü.

Milyen ételek elősegítik a fogyás

Egy kiegyensúlyozott diéta során, figyelembe véve milyen ételek elősegítik a fogyás, valamint lehetővé teszi, hogy enni anélkül, hogy kárt az egészségügyi ábra.

  • Fehérje termékek

Fehérjék szolgálni, mint építőanyag a sokszínűség az izomrostok, csontok, haj, bőr, szükséges a szervezet. A többlet, ellentétben a szénhidrátok, zsírok, nem transformirovalsya a kövér, nem halmozódnak.

Be a diéta fehérje ételek hozzájárulnak ahhoz, hogy a fogyás, mert az emésztés, a test tölti jelentős mennyiségű kalóriát. Fogyasztása elveszett a kövér, míg az épület izomtömeg.

Ezen kívül, mivel a fehérje, csökkenti az étvágyat, mivel elég hosszú idő megemészteni, ami a jóllakottság érzését. Fehérje elfogyasztott szénhidrát lelassul, a bontás, hozzájárul a biodiverzitás megőrzése, a normális vércukorszintet. Következésképpen, az agy nem kap jelet éhen pedig nem követeli meg a további adag étel.

1. táblázat – Lista a fehérjetartalmú ételek

Termék neve Jó a szervezet számára Fehérje g/100g
Joghurt, 1% - a

Joghurt

Könnyen felszívódik, javítja az emésztést, segít megtisztítani a szervezetet, segít helyreállítani a bélflórát 3

6

Hús:

· marhahús;

· sovány sertéshús;

· csirke,

Törökország

Segít gyógyítani a vérszegénység, segít az izomépítés, erősíti a csontokat, pozitív hatással van a működését az idegrendszer  

20

25

 

25

Sajt

Sajt

Létrehoz egy jóllakottság érzését, segít erősíteni a fogak, körmök, haj, csontok 18 – 24

14

Tonhal

Rák

Segíts, hogy erősíti a csontokat, reklám mentesség 21

26

20

Tojás Nagy telített, nem okoz érez éhséget, de hetente ajánlott, nem több, mint 4 db 13
Tej Biztosítja a test egy teljes értékű fehérje 1,2 – 3,6
Tejsavó Csökkenti az étvágyat, erősíti az immunitást, tisztítja a bőrt 0,5 — 2
Hüvelyesek:

szója;

bab;

borsó

Segíts, hogy a növekedés fenntartása, feszesebb izmok tömege, hozzon létre egy jóllakottság érzését  

22

20 – 21

14

A lista hasznos a szervezet számára fehérjetartalmú ételek lehetővé teszi, hogy válassza ki a fajták összhangban az íze beállítások.

a megfelelő táplálkozás fogyás
  • Lassú szénhidrát

Tartalmazza a napi menü ez a fajta termék, amely magában foglalja a lassú szénhidrát, jellemzi, lassú felosztása. Ennek köszönhetően, egy nagyon hosszú idő, mielőtt ők alakítani glükóz, amely során a személy nem igényel további élelmiszer, mint az éhség hiányzik.

Az előnye, hogy a fogyás az emberek lassú szénhidrát hozza az alsó átalakulás testzsír. Vonzó képesek fenntartani a normális vércukorszintet. A tervezés, a napi étrend kell, hogy legyen tisztában a termékek körét, illetve használatát azoknak ad, hogy egy kiszámítható eredményt.

2. táblázat – Lassú szénhidrát. Fő termékek

Termék csoport A lista ajánlások
Hüvelyesek Képviselő-ez a csoport szója, bab, lencse vagy az egyik élelmiszer-összetevőknek az emberek részt a sport. A magas fehérjetartalma kialakult izom tömege. Is lehet alkalmazni, bab, borsó
Hús, hal Ezek a termékek jelen kell lennie, a diéta. Hal ajánlott hetente kétszer. Fajta húst inkább csirke
Zöldségek Szinte minden zöldség lassú szénhidrát. Az asztalon minden nap kell cukkini, paradicsom, káposzta, valamint egyéb fajták. Hasznos gyógynövény – póréhagyma, spenót
Cukrász Nem kell teljesen elhagyni a kenyeret. Célszerű megvásárolni, a termékek, amelyek előállítása során felhasznált liszt. Ebédelni lehet főzni a tésztát, lehetőleg durum
Kashi Főtt Reggeli gabonapehely rendelkezik, hosszú ideig a jóllakottság érzését. Mivel lassú szénhidrát jelen van szinte minden gabonafélék, rizs kivételével – barna, fehér, majom, minden nap főzni egy új fajta gabona. A leghasznosabb ezek zabpehely, köles, hajdina, árpa, egy lassú tűzhely. Ajánlott búza, zabpehely
Gyümölcs Sok fajta gyümölcs – banán, alma, grapefruit, avokádó tökéletesen telített, ezért ajánlott a napi menü. Szintén gazdag lassú szénhidrát körte, őszibarack, sárgabarack, cseresznye, meggy

Minden termékek telíti a veszélye nélkül, az elhízás lehet a diéta, nem csak a fogyás az emberek, de hívei az egészséges életmód.

  • Zsírégető termékek

Ebben a kategóriában a termékek magában foglalja az élelmiszer fajták alacsony kalória, hozzájárulva a fogyás, mert gyorsítja az anyagcserét, aktiválja az emésztést, ami nem teszi lehetővé, hogy átalakítsa a kövér. Ugyanakkor tisztító szükségtelen, káros lerakódások, csökkent étvágy. Mivel ezek a tulajdonságok biztosítja a fokozatos fogyás.

3. táblázat – Lista az ilyen termékek

Név Mi az előnye
Zöldségek Zsírégető jellemzők rejlő nagy mértékben káposzta, brokkoli, káposzta, színes paprikát. Jó a teste miatt, hogy az a tény, hogy tölti az emésztést, az ilyen élelmiszerek több kalóriát, mint a termékben található. Hasonló tulajdonságokkal articsóka, cékla, uborka, zeller
Olajbogyó Evés tíz olajbogyó, napi, nagyban növeli a tisztító folyamat. Azt is javasolta, hogy a fogyasztás az olívaolaj saláták, más ételeket. Az optimális mennyiség egy evőkanál naponta
Málna Ebben az illatos berry tartalmazza enzimek, amelyek elősegítik a bontás a zsír. Ez hasznos lehet enni egy fél Csésze friss vagy fagyasztott málna vacsora előtt fél órával
Mazsola Egy maréknyi megmosott forró vízzel a mazsolát kezdődik az emésztési folyamatokat. Hasznos tisztító kombinálni aszalt szilva, csipkebogyó az arány 1:4:2. A fogadott egy húsdaráló keverék felhasználás előtt (kétszer egy evőkanál) tegyél egy kis mézet.
Gyümölcs A legtöbb aktív gyümölcs grapefruit. Lehet, étkezés előtt, vagy két-három alkalommal enni fele a gyümölcs. Lehet használni, narancs, mandarin, valamint más, citrusfélék.

Ananász, mivel a durva rostok, felszabadítja a belek a felhalmozási betétek, hogy elnyomja az éhségérzetet, segít megszabadulni a felesleges súly.

Hínár Mivel a tartalom a többszörösen telítetlen zsírsavak, serkenti a zsírok bontása, normalizálja a tevékenység a bél
Fűszerek A legnépszerűbb fűszer a fogyás fahéj.

Szintén széles körben használt a diéta fogyás gyömbér javítja az anyagcserét

Bran Gyorsan, tartósan felel meg az éhség, csökkenti a koleszterinszintet, serkenti a bél tevékenység

Napi felvétele a menü az elérhető termékek lehetővé teszi, hogy anélkül, hogy fárasztó táplálkozás, fokozatosan, hogy az ábra vékony, feszes.

  • Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

A tudás a kalória tartalma, élelmiszerek eszel lehetővé teszi, hogy kiválassza közülük azokat, akik nem lesz növekedés kövér.

hogyan lefogy gyorsan

4. táblázat – a Legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

Termék neve Fűtőérték, kcal/100 g
Tea-cukor nélkül – fekete, zöld
Hínár 5
Kapor, petrezselyem, más zöldek 13
Uborka 15
Russula 17
Retek 19
Spárga 20
Spenót 22
Paradicsom, cukkini 23
Zöldbab, padlizsán 24
Fehér gomba 25
Áfonya 26
Paprika, káposzta 27
Tök 28
Gomba, karfiol, karalábé, alacsony zsírtartalmú joghurt 30
Citrom, nyírfa, nyárfa 31
Brokkoli, sárgarépa, szeder, homoktövis 33
Karalábé 36
Központi egység 37
Quince, vérnarancs 38
Áfonya, fekete áfonya 40
Hagyma, eper 41
Őszibarack, egres 44
Alma, kávé, cukor 45
Ananász 48
Tisztázni almalé 50
Vaj 51
Cseresznye 52
Füge, barack levet 56
Tej, joghurt, bab 58
Rák 69
Pollock 70
Whiting 72
Erjesztett sült tej, zsírszegény túró 85