Szinte minden étkezési korlátozás előírja a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. A szakemberek ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a gyümölcsök szezonálisak, mert ezek a legegészségesebbek. Nyár végén eljön az óriás édes bogyó ideje, amelyre a görögdinnye diéta épül.
Görögdinnye - történelem és rövid leírás
Jóval korunk kezdete előtt az emberek görögdinnyét ettek. Természetesen ott, ahol az éghajlat lehetővé tette a termesztést. Mivel ez a melegkedvelő növény nem viseli el a hosszú távú szállítást, a görögdinnyét évezredekig csak ott fogyasztották, ahol termesztették. Senki sem evett görögdinnyét a fogyás miatt, ez valamelyest szent étel volt. Az ókori egyiptomiak például görögdinnyét helyeztek a sírba, mivel a gyümölcsöt méltó tápláléknak tartották a túlvilágra.
A kereskedelmi kapcsolatok fejlődésével a görögdinnye tovább terjedt, többek között a Római Birodalomban is, ahol édességként és savanyúságként is használták. Évszázadokkal később a csíkos gyümölcs eljutott Kínába, ahol a 10. század eleje óta aktívan termesztik.
A görögdinnye Európában még később, csak a 17. században jelent meg, és onnan került be hazánkba, mint tengerentúli érdekesség. Csak a 19. században kezdték el a görögdinnye termesztését hazánk déli vidékein, különösen a termékeny fekete talajon.
Ásványi összetétel és farmakológiai tulajdonságok
Annak ellenére, hogy a görögdinnye sok vizet tartalmaz, ez a gyümölcs nagyon értékes az egészséges táplálkozás szempontjából. Hiszen szinte az összes ember számára szükséges mikroelemet és vitamint tartalmazza. Ezen anyagok többségét a szervezet normál működéséhez milligrammban és mikrogrammban kell szállítani, de nélkülük lehetetlen.
A forró napon érlelt, érett görögdinnye nemcsak vitaminokban, hanem ásványi anyagokban, valamint a legfontosabb biokémiai vegyületekben is gazdag. A táblázat a hozzávetőleges tartalmat mutatja 100 gramm pépre vonatkoztatva. Ez egy nagyon kicsi darab, körülbelül fél szelet. Általában senki sem korlátozza ezt a mennyiséget, különösen görögdinnye diéta esetén, ami azt jelenti, hogy a tápanyagellátás jelentősen magasabb lesz.
A görögdinnye makro- és mikroelemeinek táblázata
Termék név |
Mennyiség, 100 g |
Napi norma |
A napi érték %-a |
A vitamin |
17, 00 mcg |
900 mcg |
1, 9% |
béta karotin |
0, 1 mg |
5 mg |
2% |
B1-vitamin, tiamin |
0, 04 mg |
1, 5 mg |
2, 7% |
B2-vitamin, riboflavin |
0, 06 mg |
1, 8 mg |
3, 3% |
B4-vitamin, kolin |
4, 1 mg |
500 mg |
0, 8% |
B5-vitamin, pantoténsav |
0, 221 mg |
5 mg |
4, 4% |
B6-vitamin, piridoxin |
0, 09 mg |
2 mg |
4, 5% |
B9-vitamin, folátok |
8 mcg |
400 mcg |
2% |
C-vitamin, aszkorbinsav |
7 mg |
90 mg |
7, 8% |
E-vitamin, alfa-tokoferol |
0, 1 mg |
15 mg |
0, 7% |
K-vitamin, filokinon |
0, 1 mg |
120 mg |
0, 1% |
PP vitamin |
0, 3 mg |
20 mg |
1, 5% |
Kálium, K |
110 mg |
2500 mg |
4, 4% |
Kalcium, Ca |
14 mg |
1000 mg |
1, 4% |
Szilícium, Si |
12 mg |
30 mg |
40% |
Magnézium, Mg |
12 mg |
400 mg |
3% |
Nátrium, Na |
16 mg |
1300 mg |
1, 2% |
Sera, S |
6, 1 mg |
1000 mg |
0, 6% |
Foszfor, P |
7 mg |
800 mg |
0, 9% |
Klór, Cl |
24, 7 mg |
2300 mg |
1, 1% |
Vas, Fe |
1 mg |
18 mg |
5, 6% |
Cobalt, Co |
2 mcg |
10 mcg |
20% |
Mangán, Mn |
0, 038 mg |
2 mg |
1, 9% |
Réz, Cu |
42 mcg |
1000 mcg |
4, 2% |
Molibdén, Mo |
1, 8 mcg |
70 mcg |
2, 6% |
Szelén, Se |
0, 4 mcg |
50 mcg |
0, 7% |
Króm, Kr |
0, 23 mcg |
50 mcg |
0, 5% |
Cink, Zn |
0, 1 mg |
12 mg |
0, 8% |
Mint minden természetes alapanyag esetében, az adatok kissé eltérhetnek a fajtától és a növekedési helytől függően.
Kalóriatartalom és BZHU
De nem a mikroelem-tartalom a legfontosabb. Sokan a görögdinnye édes ízére helyezik a hangsúlyt, ezért minden étkezési korlátozás mellett kerülik. Ez alapvetően rossz; a görögdinnye egyáltalán nem károsítja a fogyókat. Végül is fő összetevője a víz, amelynek nincs kalóriája. És a csíkos gyümölcs 97%-át tartalmazza.
Tehát arra a kérdésre, hogy lehet-e diétán enni görögdinnyét, a válasz határozottan pozitív. Ami a tápanyag-összetételt illeti, az érett görögdinnye pépet hoz a szervezetbe.
KBZHU asztal
Tápanyag neve |
Mennyiség 100 g-ra |
Mókusok |
0, 7 g |
Zsírok |
0, 1 g |
Szénhidrát |
5, 8 g |
Táplálkozási rost |
0, 4 g |
Víz |
93 g |
Kalóriatartalom |
27 kcal |
Hogyan válasszunk érett görögdinnyét
Ezeknek a bogyóknak a szezonja általában július közepén kezdődik, korábban a görögdinnye nem lesz a legfinomabb, és ami a legfontosabb, nem olyan egészséges. Ha a görögdinnye helyi, akkor a gátlástalan termelő túladagolhatja műtrágyákkal és növekedésserkentőkkel. Ha a gyümölcs távoli vidékről érkezett, akkor vegyszerekkel kezelhette volna, hogy kibírja a hosszú utat. Az ilyen görögdinnye nem lesz hasznos sem a görögdinnye diéta során, sem a szokásos napi étrendben. Ellenkezőleg, komoly emésztési zavart kaphat.
Nagyon könnyű ízletes és édes görögdinnyét választani, a lényeg az, hogy alaposan megvizsgáljuk a gyümölcsöt, és ne tévesszen meg minket az eladó meggyőzése. A görögdinnye érettségének jelei:
- A földön érett gyümölcsnek mindig kissé lapított sárga oldala van. Olyan kemény, mint az egész kéreg, és sekély repedések hálózata borítja.
- Ezenkívül az érett görögdinnye farka kiszárad, száraznak és keménynek kell lennie. Ha zöld és ernyedt, az ilyen gyümölcs lehet édes, de lehet, hogy teljesen éretlen.
- Ha egy érett görögdinnyét kopogtat a csülökkel, akkor a hangnak csengenie kell, mintha üresség lenne belül. Egy fénytelen tök, mintha egy nagy tök belsejében vatta lenne, azt mutatja, hogy ez vagy éretlen, vagy romlásnak indult példány.
De általában a szezon csúcsán a görögdinnyét mindenhol árulják, és már érettek, így ha augusztusban javában tart, nyugodtan elviheti szinte bármelyiket, minden bizonnyal ízletes és megfelelő lesz. görögdinnye diéta.
A görögdinnye diéta általános szabályai
A görögdinnye diéta bizonyos rendelkezések betartása esetén kiváló eredményeket fog mutatni. A nyári grillezés és fagylalt után megjelenő 3-5 kilogramm súlyfelesleg leadásához emlékeznie kell a fő szabályra - minden 10 kg testsúlyhoz naponta 1 kg görögdinnyepépet kell enni. Vagyis ha 63 kg a súlyod, akkor naponta 6, 3 kg görögdinnyét kell megenned.
- A gyümölcslé nem helyettesítheti a pépet, sokkal kevesebb rostot tartalmaz, így bélrendszeri rendellenességeket okozhat.
- A görögdinnyében lévő nagy mennyiségű folyadék ellenére további ivásra van szükség. A csíkos gyümölcs vízhajtó hatása miatt a szervezet elektrolitokat veszíthet.
- A görögdinnye tömeges értékesítése előtt jobb, ha nem eszik meg, nehogy megmérgezzék a nitrátokat, amelyeket a gazdák gyakran „etetnek" a dinnyével, hogy a lehető leggyorsabban piacképes termést kapjanak.
Amint látja, a görögdinnye diéta a fogyáshoz egyáltalán nem bonyolult, könnyű és ízletes betartani a szükséges ideig.
A görögdinnye diéta előnyei és hátrányai
Mielőtt elkezdené a korlátozott táplálkozás gyakorlását, tanácsos nemcsak a pozitív, hanem a negatív oldalakat is tanulmányozni. A görögdinnye diéta ebben a tekintetben sem kivétel. Hatékonysága ellenére bizonyos hátrányai vannak, amelyek miatt előfordulhat, hogy nem alkalmas egy adott személy számára.
A diéta előnyei
Az egyik oka annak, hogy a görögdinnye diétának sok rajongója van, a napi táplálkozás fő összetevőjének kiváló íze. A vörös pép csillapítja a szomjat és az evési vágyat, így kiváló energiaforrás egy forró nyári napon. Ezenkívül a görögdinnye diéta szerelmesei számos további előnyt is megjegyeznek:
- A görögdinnye diéta valóban működik, és segít megszabadulni jelentős mennyiségű testzsírtól.
- Nem kell a tűzhely közelében állni és számolni a napi kalóriákat.
- A nagy mennyiségű görögdinnyepép segít eltávolítani a duzzanatot, még akkor is, ha az krónikus.
- Ha helyesen fejezi be a korlátozási időszakot, az eredmény hosszú ideig tart.
A diéta hátrányai
Természetesen a görögdinnye diéta nem csak előnyökből áll, vannak negatív vonatkozásai is. Először is, ez komoly megterhelést jelent a vesék számára a bőséges folyadékbevitel miatt. Tehát meg kell bizonyosodnia az egészségéről, mielőtt a görögdinnyével kísérletezik. A görögdinnye diéta általában a következő okok miatt gyűjt negatív értékeléseket:
- Az étrend elégtelen telítettsége a szükséges tápanyagokkal - fehérjékkel és zsírokkal. Ezért ezt a módszert nem gyakorolhatja sokáig, és jobb is, ha ritkán ismétli. Figyelembe véve az édes gyümölcsök szezonalitását, jó döntés lenne évente egyszer több napra kirakni a görögdinnyére. Egy görögdinnye böjt nem hoz ilyen szembetűnő eredményt, így 2-3 hét múlva megismételhető.
- Nem mindenki követheti ezt a diétát, ezért mielőtt megtudná, hogy le lehet-e fogyni a görögdinnyéből, ellenőriznie kell saját egészségi állapotát.
- Ha „ugrál" a diétából, és nem lép ki zökkenőmentesen, a leadott kilók visszatérhetnek.
Kinek ellenjavallt a görögdinnye diéta?
A szervezetbe jutó bőséges mennyiségű folyadék és a megfelelő mennyiségű cukrok miatt a görögdinnye diéta alkalmatlan bizonyos kategóriák számára.
- Először is ezek azok, akiknek bármilyen veseproblémája van. Számos krónikus gyulladásos folyamat van, amelyek gondos elemzést és a bejövő folyadék normalizálását igénylik.
- Ilyen mennyiségű rost és nedvesség hatására a krónikus bélbetegségek súlyosbodhatnak, ezt a szempontot figyelni kell.
- A túl fiatal vagy túl idős lét minden monodiéta ellenjavallata, mivel kiegyensúlyozott és teljes értékű étrendet igényel.
- Azok, akik allergiásak a csíkos bogyókra, nem követhetik ezt a diétát. Ebben az esetben veszélyes lehet az egészségre.
Érdemes megjegyezni, hogy a szigorú görögdinnye diéta nem alkalmas a fentiek mindegyikére. Ha megeszel egy vagy két szelet aromás édes görögdinnyét, az csak hasznot hoz és örömet okoz.
Megengedett-e a görögdinnye diéta terhes nők számára?
A görögdinnye diéta külön említést érdemel a kényes helyzetű nők számára. Az a tény, hogy gyakran, különösen a későbbi szakaszokban, a várandós anyák komoly kényelmetlenséget tapasztalnak a duzzanat miatt. Ebben az esetben orvosa korlátozhatja a napi elfogyasztott folyadék mennyiségét.
Kipróbálhat egy görögdinnye böjt napot, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a szervezetből. Ezenkívül a pép sok vitamint és rostot tartalmaz, ami szintén hasznos a terhesség alatt.
Önállóan ilyen döntést nem szabad meghozni, nőgyógyász jóváhagyása szükséges, mert a szakorvos a vizsgálatok és a vizsgálat során meg tudja állapítani, hogy nem lesz-e káros az ilyen kirakodás.
Diétás lehetőségek
A görögdinnye diéta során követendő étrend elsősorban annak időtartamától függ. Ha néhány nap könnyen átadható csak a mono táplálkozáson, akkor a hosszabb lehetőségek további kalóriabevitelt igényelnek a szervezetben. Ezért a határidőkre kell összpontosítani.
Böjt nap görögdinnyén
Ha a görögdinnye diéta csak 24 óráig tart, akkor a teljes menü csak az érett gyümölcs pépéből áll. Ehhez adhatunk néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és további italok közé tartozik a víz és a cukrozatlan tea. A víz ásványi vagy enyhén sózott. Minden más szigorúan tilos.
Diéta 2 napig
Ha egy napon belül kellemesebbek lettek a mérlegen a számok a görögdinnyén, és maga a nap is könnyen eltelt, akkor folytathatja a szervezet tisztítását, és ugyanazzal a diétával meghosszabbíthatja azt 24 órával. Görögdinnyepép 1 kg/10 testtömeg kg, 4 vagy 5 részre osztva, és megközelítőleg egyenlő időközönként fogyasztva.
Két étkezés alkalmával teljes kiőrlésű gabonából vagy rozskenyérből készült kis pirítóst ehet.
3 napig
A több mint 48 óra fehérje- és zsírbevitel nélkül már nem tesz jót a szervezetnek, ezért a háromnapos maratont további termékekkel kell diverzifikálni.
A legjobb megoldás erre a túró. Sok fehérjét és némi tejzsírt tartalmaz. Ezenkívül a fermentált tejtermékek könnyen emészthetők, és javítják az emésztést.
Egy másik háromnapos diéta esetén megengedett egy kis mennyiségű gabonafélék, például rizs fogyasztása, hogy kissé erősítse a beleket. A három napos menü valahogy így néz ki:
- Reggelizz - egy csésze túró, amelynek zsírtartalma 1, 5-5%, legfeljebb néhány szelet görögdinnye;
- Snack – 2-3 szelet csíkos bogyó;
- Ebéd – egy tányér párolt rizs és pár darab görögdinnye;
- Délutáni snackhez - 2-3 evőkanál túró és 2 nagy szelet görögdinnye;
- Vacsora: vizes rizs és görögdinnye.
Az ilyen táplálkozás három napja alatt jó súlyt láthat - akár 3 kilogrammot is.
5 napig
Ha a motiváció elég erős, és a szervezet teljesen normálisan érzékel minden korlátozást, akkor megközelítőleg ugyanazzal a diétával növelheti a 3 napot 5 nappal. Az egyetlen dolog, hogy kissé diverzifikálható ugyanazon csoport termékeivel.
Például azok számára, akik nem szeretik a túrót, a főtt csirkemell teljes értékű állati fehérjeforrás lesz. Ha eleged van a rizsből, a zabpehely zabkása vízzel is beválik. Naponta egyszer megengedhet magának egy kemény tojást, ez biztosítja az egyes vitaminok felszívódásához szükséges zsírokat.
7 napig
Egy hetes görögdinnye diétával kissé eltérő mechanizmusok kezdenek működni. Maga a vörös pép eltávolítja a zsírlerakódások bomlástermékeit, a fogyás pedig a napi kalóriabevitel csökkentésével érhető el. Így a szervezet teljes értékű táplálékot kap némi hiányossággal, ez segít a fogyásban izomtömeg csökkenés nélkül. És minden felesleges kikerül a szervezetből a görögdinnye segítségével.
Hét napig ajánlatos betartani az alábbi menüt:
Reggeli: egy csésze zöld tea és egy adag forrásban lévő vízzel párolt zabkása, egy kemény tojás;
Második lehetőség: cukrozatlan tea vagy kávé, egy tál túró, friss gyümölcs.
Ebéd: olívaolajjal enyhén fűszerezett, szeletelt friss nyers zöldségek és egy adag párolt hal;
Második lehetőség: Zöldségleves kaporral és zöldhagymával, 200 gramm főtt csirkemell vagy marhahús, pár paradicsom.
Vacsora: Szigorúan görögdinnye pép, 30 kiló testsúlyhoz 1000 gramm bogyót kell enni. Ezt legalább 3 órával lefekvés előtt kell megtenni, hogy a vizelési inger ne befolyásolja az éjszakai pihenést.
10 napig
A fogyókúrás görögdinnye diéta a legtöbb esetben nagyon jól tolerálható. Mivel ezeknek a gyümölcsöknek a szezonja az év legmelegebb időszakára esik, amikor az étvágy már elnémult. Sokan nagyon nyugodtan tűrik a többnapos korlátozásokat, és készek ugyanabban a szellemben folytatni, hogy még szembetűnőbb eredményeket érjenek el, és saját tapasztalatukból megtudják, lehet-e görögdinnyével fogyni.
A tíznapos kihívás elvei hasonlóak a heti rutinhoz:
- Reggelizz - forrásban lévő vízzel párolt barna rizs vagy zabkása, pár szelet sajt;
- Ebédeljen - egy adag fehérje, lehet sovány hús vagy hal, dupla kazánban főzve, zöldségsalátát vagy szeletet adnak hozzá;
- Vacsorára görögdinnyepépet kell enni, ugyanazon számítás alapján, mint a hétnapos diétánál.
Ha a kitartás elég ahhoz, hogy teljesen átvészelje ezt az időszakot, akkor a mérlegen lévő számok 6-8 kg-mal kisebbek lesznek, mint a görögdinnye diéta megkezdése előtt.
Vegyes görögdinnye diétás lehetőségek
A görögdinnye diéta nem korlátozódik erre a dinnyetermésre. Vannak más fajták is, amelyekben új összetevőket adnak a görögdinnyéhez. Bizonyos esetekben ezek további zöldségek vagy gyümölcsök, amelyek körülbelül azonos kalóriatartalmúak és hasonló hatásúak.
Azok számára, akik éhesnek érzik magukat a mono-diéta mellett, megfelelő fehérje komponens hozzáadása, hogy a szervezet ne veszítsen izomtömegből, és az ember ne érezzen erőveszteséget. Az ektofermentált tejtermékek általában a túró vagy a natúr joghurt.
A harmadik lehetőség azok számára alkalmas, akiknek a görögdinnye túladagolása problémákat okoz a gyomor-bél traktusban. A nagy mennyiségű folyadék működési zavarokat okozhat, ennek elkerülése érdekében érdemes szénhidrátokat hozzáadni az étrendhez, ami enyhén erősíti a beleket.
Görögdinnye és dinnye
Két déli vendég kedvelt kombinációja, amely szinte egyszerre kerül polcunkra. A sárgadinnye meglehetősen alacsony kalóriatartalmú is, így mindkét fajta dinnye fogyasztásával sikeresen le lehet fogyni.
A szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodjanak a dinnye-görögdinnye diétához hat vagy kilenc napig. Ehhez meg kell ismételni a háromnapos táplálkozási ciklust 2 vagy 3 alkalommal. A menü így néz ki:
Első nap:
- Reggeli - 100 gramm túró, 200 gramm dinnye és néhány szelet rozskenyér;
- Ebéd - egy adag párolt hal salátával zöld zöldségekből, 200 gramm dinnye;
- Snack – fél kiló görögdinnye pép;
- Vacsora - egy kis csésze főtt rizs, egy alma, 150 gramm dinnye.
Második nap:
- Reggeli - néhány kemény tojás, egy csésze cukrozatlan tea, 150 gramm görögdinnye;
- Ebéd - 400 gramm dinnye, 200 gramm párolt alacsony kalóriatartalmú zöldség;
- Snack - egy pohár kefir;
- Vacsora – egy kis adag csirkemell, pár pirítós és fél kiló görögdinnye.
A harmadik nap:
- Reggeli – 400 gramm görögdinnye és egy pohár ivójoghurt;
- Ebéd - egy tányér barna rizs, egy adag párolt csirkemell, 300 gramm dinnye;
- Snack – zöld tea cukor nélkül és egy pár szelet rozskenyér;
- Vacsora - szeletelt zöldség, egy közepes sült burgonya, 400 gramm görögdinnye.
Görögdinnye és kefir
A görögdinnye diéta, amelyet kefirrel kombinálnak, nem kevésbé népszerű. A fermentált tejtermék az egyik legkönnyebben emészthető termék, nem fogja megzavarni az étrendet, csak egészséges fehérjével telíti a szervezetet.
A görögdinnye-kefir kombinációnak nincs konkrét menüje, sem további termékei. Egy ilyen diétát csak 72 órán keresztül tarthat be, ezalatt a szervezet jelentősen megtisztul a különféle méreganyagoktól és mérgező vegyületektől.
Egy nap meg kell inni egy liter kefirt és enni 2-3 kg görögdinnyét. Ehhez három óránként igyon egy pohár italt és 400-500 gramm édes pépet. Utoljára - három órával lefekvés előtt.
Görögdinnye és túró
A túró egy másik termék, amelyet az egészséges táplálkozás szerelmesei rendkívül tisztelnek. És ez megérdemelt, mert ilyen gazdag fehérje- és mikroelemkészlet egyetlen termékben sem található meg. A görögdinnye és a túró enyhítésének fő szabálya, hogy ne együtt fogyasszuk, hanem váltogatjuk őket. Például így:
- Reggel – 200 g túró;
- Ebéd - 05 kg. görögdinnye;
- Délutáni snack - 100 gramm túró;
- Este – 05 kg. görögdinnye
Három napos diéta segít gyorsabban hízni, különösen a problémás területeken.
Görögdinnye és alma
Hasonló alacsony kalóriatartalmú enyhülés lehetséges görögdinnye és alma kombinációjával. Ezt a tisztítást különösen jó ősszel gyakorolni. Naponta 1, 5 kiló görögdinnyét és 1 kiló sült almát érdemes megenni. Ez lehetővé teszi a test teljes megtisztítását minden irányban.
A görögdinnye pép vizelethajtó tulajdonságai segítik a vesék öblítését és a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. Ez megújítja a testet, tonizálja és új erőt ad. A sült alma sok pektint tartalmaz. Nemcsak mechanikusan képes megtisztítani a beleket, de kiváló adszorbens is, magához vonzza, megragadja és eltávolítja a káros vegyületeket a szervezetből.
Görögdinnye és hajdina
A fogyók kedvenc gabonapehelye sok fehérjét, vasat és vitamint tartalmaz. Ezért a görögdinnye és a hajdina zabkása kombinációja optimális azok számára, akik jelentős súlyt szeretnének fogyni, de nem tolerálják az időszakos éhségérzetet.
Este ki kell mérni 200 gramm száraz hajdinát, és egy éjszakán át forró vízzel meg kell párolni. Kb. 800 gramm zabkását kapsz, ami körülbelül 800 kalóriát jelent. Adjunk hozzá 2-3 kilogramm görögdinnyepépet és néhány zöld zöldséget – megkapjuk a megengedett napi étrendet.
Így fogyhatsz anélkül, hogy kiéhezteted a testedet. Egy hétig ragaszkodhatsz a hajdina-görögdinnye diétához. Ha többet szeretne, fehérjéket és zsírokat kell hozzáadnia, csökkentve a gabonafélék mennyiségét.
Görögdinnye fekete kenyérrel
Ha egy adag görögdinnye súlyra számítva pár szelet fekete kenyérrel párosul, csillapíthatja az éhségérzetet. Ez a diéta nem kiegyensúlyozott, így sokáig nem követhető.
Érdemes a kenyeret száraz serpenyőben vagy sütőben előszárítani, az ilyen pirítósok hosszabb ideig jóllaknak. Fekete kenyér helyett vehetsz teljes kiőrlésű kenyeret vagy ropogós kenyeret. Jó, ha a pékáruk élesztőmentesek - ez elkerüli az erjedési folyamatokat a belekben.
Hogyan lehet helyesen kilépni a diétából
A görögdinnye diéta sajátossága, hogy a megfelelő teljesítmény nemcsak az eredmények megőrzéséhez, hanem az emésztési folyamatok normalizálásához is fontos. Ha a szilárd táplálék mennyiségét több napig korlátozzák, és a folyékony táplálékot bőségesen szállítják, a szervezet megszokja, és a szokásos étrendre való hirtelen átállás fájdalmas reakciót válthat ki a gyomor-bélrendszerben.
A kellemetlen következmények elkerülése érdekében minden étkezéshez fokozatosan sűrűbb, de könnyen emészthető ételt kell hozzáadnia. Ezek lehetnek folyékony zabkása, normál zsírtartalmú túró, keményítőtartalmú zöldségek és kenyér. Néhány nap múlva bevezetheti a sovány hús- és halfajtákat.
Jobb tartózkodni a túl durva, fűszeres, zsíros ételektől. Ugyanez vonatkozik a finomított cukrokra is. Ha a görögdinnye rostja elősegíti a szénhidrátok zökkenőmentes felszívódását, akkor az édességek tiszta formájukban azonnal megnövelik a vércukorszintet és az inzulinszint megugrását okozzák. A görögdinnye segítségével létrehozott rendszer leáll.
Ezeket a korlátozásokat be kell tartania, fokozatosan, 7-10 nap alatt feloldva őket, majd visszatérhet normál életmódjához. De ha ismét ellenőrizetlenül kezdesz enni, akkor a súly visszanyerésének esélye nagyon magas lesz.
Szakértők véleménye
Már a görögdinnye fogyasztását is üdvözlik a táplálkozási szakértők, mert a gazdag vitamin-összetétel, a sok folyadék és rost van a legkedvezőbb hatással a szervezetre. A monodiétákkal és a nagyon szigorú opciókkal kapcsolatban a szakértők némi szkepticizmust tapasztalnak. A táplálkozástudósok felhívják a figyelmet arra, hogy a görögdinnyéből nem nyerhető be minden tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van, így az ilyen fogyás nem nevezhető egészségesnek.
Ha arról beszélünk, hogy lemondunk a zsíros ételekről, édességekről és a magas kalóriatartalmú ételekről, és ezeket görögdinnyepéppel helyettesítjük, akkor minden gyakorló szívesen fogadna egy ilyen diétát.
Következtetés
A görögdinnye diétát csak szezonban lehet gyakorolni, és nem is túl hosszú. Ezt emlékezni kell, ha kétségei vannak, hogy a görögdinnye megfelelő-e a fogyáshoz, vagy jobb-e egy másik menüt választani. Jobb, ha kipróbálod, hogy megértsd, valóban olyan jó és ízletes-e ez a diéta, mint ahogy azt a sikeresen lefogyott emberek írják a véleményekben.