A legtöbb diéta

túlsúly és fogyás diéta a leginkább

Az internet tele van a legjobb diétákkal: a leghatékonyabb, a legegyszerűbb, a leggyorsabb és a legjobb diétákkal. Hogyan választhatod ki a legjobbat magadnak?

Sajnos, az egyik ember számára legmegfelelőbb diéta egyáltalán nem megfelelő a másiknak. Ezért a diéta kiválasztása előtt fontos minden szempontot figyelembe venni, és arra a lehetőségre összpontosítani, amely több hasznot hoz, mint kárt.

A zsírfelesleg mennyiségétől függően választhat rövid vagy hosszú diétát. Például az újévi ünnepek után a gyors diéták vagy a böjtnapok tökéletesen segítenek. Ha sok plusz kiló van, akkor érdemes hosszú távú, legalább kéthetes diétát tartani.

Ha krónikus betegségei vannak vagy allergiája bizonyos élelmiszerekre, akkor olyan étrendet kell választania, amely nemcsak nem káros, hanem segít elkerülni a betegség kellemetlen megnyilvánulásait.

És ne feledje, hogy a legtöbb diéta nem okozhat kellemetlenséget. Jól kell érezned magad és jó hangulatban kell lenned. Nyugodtnak kell lennie, hogy az étrend ne okozzon kárt.

A leggyorsabb diéta

A gyorsdiéták olyan diéták, amelyek a lehető legrövidebb idő alatt adják a maximális hatást, gyakran rövid távú eredményt adnak, de sürgősségi esetekre szükség van a fegyvertárban. Az ilyen diéták lehetnek monodiéták vagy alacsony kalóriatartalmú diéták.

A monodiéták közé tartoznak a böjtnapok kefiren, hajdinán, almán és sült burgonyán. Ezeket a diétákat több napra vagy akár hétre is meg lehet hosszabbítani, de jobb, ha nem élünk vissza velük, mivel a szervezetben súlyos vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezik.

Az étrendet jelentősen csökkentheti 4 almára, egy citromra, 200 g főtt sovány húsra és néhány szelet szárított kenyérre.

A gyors fogyás másik módja, hogy minden étkezés előtt megiszunk egy pohár meleg vizet, majd nagy adag salátát kell enni olajjal és citromlével vagy zsírszegény joghurttal. Étkezésként főtt tojást, főtt sovány húst vagy gabonaféléket használhat.

A legegyszerűbb diéta

Az egyik legegyszerűbb a vízdiéta. Nincs szükség a táplálkozási rendszer megváltoztatására vagy egy speciális menü követésére. Közvetlenül étkezés előtt meg kell inni egy-két pohár meleg vizet. Így a víz átveszi a táplálék helyét a gyomorban, ami nem teszi lehetővé, hogy a felesleges táplálékkal megteljen.

A leghatékonyabb diéta

Az egyik leghatékonyabb az úgynevezett fehérje diéta. A napi fehérjetermékek használatáért járó pontok kiszámításán alapul, 20 pontot kell felhasználnia a diéta elején, 40 után.

A legjobb diéta

Sok diéta verseng ezért a címért, de a System-60 rajongók ezt tartják a leghatékonyabbnak. Nem is diétának hívják, hanem táplálkozási rendszernek, vagyis nem lehet egy hétig ráülni, leadni pár kilót és elkezdeni a régi módon étkezni. Ha ezt a rendszert választják, akkor ideális esetben egész életében ezen kell ülnie.

Ráadásul a -60-as rendszer meglehetősen egyszerű és változatos, e rendszer szerint étkezve a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ezt a diétát is elismerték a legbiztonságosabbnak, nem lesz semmilyen megsértése a gyomor-bélrendszerben vagy más testrendszerekben .

Ez a táplálkozási rendszer a külön táplálkozás elvein alapul, valamint azon a tényen, hogy reggel minden kalóriát eléget a szervezet létfontosságú tevékenysége miatt, és nincs ideje zsírrétegek formájában lerakódni.

Így reggelire azt ehetsz, amit csak akarsz. Így nem lesznek állandó gondolatok egy-egy ételről (csokoládé, sült krumpli vagy tészta), ami gyakran előfordul szigorú diéták betartásakor, áttekinthető menüvel.

Ebédre ehetünk zöldségeket hússal és hallal kombinálva (vagyis szénhidrátot fehérjével), de a burgonyát és a tésztát nem lehet hússal kombinálni. Például a levesekben, ha húslevesben főzik, nem adhat hozzá burgonyát. Bármilyen normál zsírtartalmú tej- vagy savanyú tejterméket is használhat.

A vacsora a legösszetettebb étkezés, külön ételcsoportok fogyaszthatók. Például főtt hús vagy hal, vagy zöldség, vagy gabonafélék. Minden ételt főznek, sütnek vagy párolnak. Ezeket a termékcsoportokat nem szabad keverni. A vacsora nem érhet véget 4 órával lefekvés előtt, ez idő után ihat egy pohár száraz vörösbort és pár szelet sajtot.

További fontos feltétel a kötelező sportolás, legalább napi fél óra.