Ez a diéta szigorú étrend, ezért nem kell további kalóriaszámításokat elvégeznie, vagy egyes ajánlásoknak megfelelően egyéni étkezési tervet kell kidolgoznia. Csak kövesse nap mint nap a megbeszélt menüt, és figyelje testének kellemes átalakulásait.
A Maggi-étrendet gyakran összekeverik a közönséges húsleves-diétával, nyilvánvalóan a név miatt. Az étrend alapja azonban, amelyet ebben a cikkben figyelembe fogunk venni, nem a húsleves, hanem a tojás és a grapefruit.
Diétás eredet
A "Maggi" név a szó hangjának helytelen továbbításának eredménye. Az eredeti változatban "Maggie" -nek hívják, ami a Margaret név kicsinyítő alakja. A pletykák szerint ez a diéta Margaret Thatchernek köszönheti megjelenését. A népszerű változat szerint ennek az étrendnek az eredeti heti verzióját kifejezetten Thatcher számára fejlesztették ki a híres Mayo Klinikán.
Bár nem ismert, hogy a legendás miniszterelnök folyamodott-e a fogyás módszeréhez, az étrend, még akkor is, ha kézzelfogható változtatásokat hajtott végre az eredeti változatban, erősen kapcsolódik ehhez a nőhöz. A pletyka szerint a technika leírását tartalmazó lapot hosszú évekig az Iron Maggie irataiban tartották.
Általános elvek
Maggi étrendjét 4 hétre tervezték, amely alatt néhány rajongójának sikerült 10-12 kg-ot fogynia. Az étel összetétele nem csekély, és elegendő mennyiségű húst, zöldséget, gyümölcsöt stb. Az ilyen sokféle étrendnek köszönhetően az étrendet követők nem tapasztalnak súlyos kellemetlenségeket. Ezenkívül a menü lehetővé teszi, hogy elfogyassza a telit, ami segít elkerülni a teljesítmény csökkenését, a letargiát és a fáradtságot.
Ez a rendszer azonban a legapróbb részletekig is szigorúan betartja a szabályokat. Az étrend szabályai a következők:
- Szigorúan be kell tartani az étkezési rendet, az étkezések sorrendjét és mennyiségét;
- Ha az étrend nem határozza meg a termék egy részét, akkor korlátlanul fogyaszthatja;
- Elfogadhatatlan a termékek cseréje, még akkor is, ha a csere azonos értékűnek tűnik;
- Ha az étrend egyértelműen meghatározza a termék mennyiségét, akkor meg kell ennie, még akkor is, ha nem akarja. Csökkentheti az edény részét azáltal, hogy visszavágja azokat a termékeket, amelyek mennyiségét nem határozzák meg szigorúan;
- Az étrend megszakítását az ajánlott étrendtől való eltérésnek tekintik akár fél napig is. Ha szakít, az étrend nem folytatható ott, ahol abbahagyta. A legelejétől kell kezdeni;
- Annak érdekében, hogy szigorúan betartsák az ajánlásokat, jobb, ha az ételeket előre elkészítik 1-2 napig, és a hűtőszekrényben, külön-külön edényekben tárolják. Ebben az esetben csak ki kell nyitnia a hűtőszekrényt és el kell vennie a kívánt dobozt;
- A folyadékfogyasztás elengedhetetlen. Nem 2 liter tiszta szénsavas ivóvizet kell inni naponta;
- A víz mellett teát és kávét is fogyaszthat cukor vagy tej nélkül. Ezeket az italokat a fogyasztott folyadék kiszámítása nem tartalmazza. Édesítésükhöz 0 kcal kalóriatartalmú édesítőszert használhat. Diétás alkoholmentes italokat inni lehet nulla kalóriával;
- Só és egyéb fűszerek megengedettek. Meg kell azonban próbálni, hogy ne tegyen túlzásba;
- Az ételek elkészítésekor előnyben kell részesíteni az olaj nélküli forralást, párolást és sütést;
- A cukor, a telített zsírok, olajok, majonéz, hús- és hallevesek, valamint az alkohol minden típusa teljes mértékben kizárva az étrendből;
- Legalább mérsékelt fizikai aktivitás ajánlott. Ha a szíve nem az edzőteremben fekszik, akkor járjon aktív tempóban legalább napi egy órát;
A grapefruit és a tojás a Maggi-étrend alapvető ételei.
Maggi Diéta menü
Első hét
Az egész héten a reggeli fél grapefruitból és 1-2 főtt tojásból áll.
hétfő
- Ebéd: egyféle gyümölcs (körte, alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack);
- Vacsora: sovány hús, a bárány kivételével. Darálható.
kedd
- Ebéd: bőr nélküli csirke;
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta uborkából, paradicsomból, paprikából és sárgarépából, 1 pirítós vagy negyed lepénykenyér, 1 narancs vagy grapefruit.
szerda
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 pirítós, paradicsom;
- Vacsora: sovány hús, a bárány kivételével. Darálható.
csütörtök
- Ebéd: egyféle gyümölcs (alma, narancs, sárgabarack, dinnye);
- Vacsora: sovány húsok, bárány és friss zöldségsaláta kivételével. A hús darálható.
péntek
- Ebéd: 2 főtt tojás és főtt zöldség (cukkini + bab vagy sárgarépa + zöldborsó);
- Vacsora: hal, saláta, 1 grapefruit vagy narancs.
szombat
- Ebéd: egyféle gyümölcs;
- Vacsora: sovány hús, bárány kivételével, és saláta.
Feltámadás
- Ebéd: bőr nélküli csirke, főtt zöldség, paradicsom és 1 grapefruit vagy narancs;
- Vacsora: főtt zöldség.
2. hét
hétfő
- Ebéd: hús és saláta;
- Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs, saláta.
kedd
- Ebéd: hús és saláta;
- Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs.
szerda
- Ebéd: hús és uborka;
- Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs.
csütörtök
- Ebéd: 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú fehér sajt, főtt zöldség;
- Vacsora: 2 főtt tojás.
péntek
- Ebéd: hal;
- Vacsora: 2 főtt tojás.
szombat
- Ebéd: hús, paradicsom, 1 grapefruit vagy narancs;
- Vacsora: gyümölcssaláta (mandarin, dinnye, őszibarack, alma, narancs).
Feltámadás
- Ebéd: bőr nélküli csirke, paradicsom, főtt zöldség, 1 grapefruit vagy narancs;
- Vacsora: bőr nélküli csirke, paradicsom, főtt zöldség, grapefruit vagy narancs.
Harmadik hét
- hétfő:Napközben bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a mangót, a datolyát, a banánt, a fügét és a szőlőt;
- kedd:bármikor bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát;
- szerda:minden hétfői tilalom alá eső gyümölcs és főtt zöldség;
- csütörtök:sült vagy főtt hal, káposzta vagy zöld saláta, főtt zöldség;
- péntek:hús (sovány és nem bárányos), főtt zöldségek;
- Hétvége:1 típusú gyümölcs bármikor választható - alma, körte, őszibarack, sárgabarack.
negyedik hét
Az alábbi termékeket a nap folyamán kell elosztani. Semmi sem adható hozzá.
- hétfő:főtt vagy sült hús (4 szelet) vagy negyed főtt csirke, 2-4 paradicsom, 4 uborka, egy doboz tonhal (vaj nélkül), 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs;
- kedd:sült vagy főtt hús (200 g), 4 uborka, 3 paradicsom, 1 pirítós, körte vagy alma, dinnye vagy narancs vagy grapefruit;
- szerda:alacsony zsírtartalmú fehér sajt, egy kanál túró, főtt zöldség, 2 uborka, 2 paradicsom, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs;
- csütörtök:fél sült vagy főtt csirke, 3 paradicsom, 1 uborka, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs;
- péntek:2 főtt tojás, saláta, 3 paradicsom, 1 grapefruit vagy narancs;
- szombat:2 főtt csirkemell, néhány túró vagy feta sajt, 1 pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, túrós tej, 1 grapefruit vagy narancs;
- vasárnap:2 ektúró, egy doboz tonhal (olaj nélkül), főtt zöldség, 2 uborka, 2 paradicsom, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs.
Az eredeti Maggi-diéta Margaret Thatcher által előírt
Az eredeti étkezési terv, amely a modern étrend alapjául szolgált, mindössze egy hétig tartó menüből állt. Ezen idő elteltével a tanfolyamot meg kell ismételni. Ezenkívül voltak olyan speciális feltételek, amelyek szintén változtak:
- A diéta legtöbb napján csak tiszta, állóvizet és korlátozott mennyiségű egyéb italt engedélyeztek;
- Azokon a napokon, amikor a húst megengedték, egy pohár whiskyt engedélyeztek. A fennmaradó időben az alkoholt szigorúan tiltották;
- Ha az adag mérete nincs meghatározva, az étel mennyiségét a fogyókúra belátása szerint határozták meg;
- A diéta időtartama nem haladhatja meg a 4 hetet.
- A reggeli nem szerepel a menüben. A diéta minden napján ugyanaz, 2 lágy tojásból, 1 grapefruitból és egy csésze adalék nélküli teából vagy kávéból, cukorból és tejből áll;
A Maggi-étrend Margaret Thatchernek így nézett ki:
hétfő
- Ebéd: 2 tojás, grapefruit;
- Vacsora: 2 tojás, vegyes zöldségsaláta, 1 jól pirított pirítós, 1 grapefruit.
kedd
- Ebéd: 2 tojás, bármilyen mennyiségű friss paradicsom, ízesítetlen kávé;
- Vacsora: grillezett marhahús steak, zöldségsaláta (paradicsom, uborka, káposzta, olajbogyó), kávé.
szerda
- Ebéd: 2 tojás, párolt spenót, kávé;
- Vacsora: grillezett sovány bárány steak, zeller, uborka és paradicsom saláta, ízesítetlen tea.
csütörtök
- Ebéd: 2 tojás, párolt spenót, kávé;
- Vacsora: 2 tojás, egy kis túró, 1 jól megpirított pirítós, felaprított káposzta.
péntek
- Ebéd: 2 tojás, párolt spenót, kávé;
- Vacsora: zöldségsaláta, hal, 1 jól pirított pirítós, 1 grapefruit.
szombat
- Ebéd: bármilyen mennyiségű gyümölcssaláta öntet nélkül;
- Vacsora: tetszőleges számú steak, zeller, uborka, paradicsom, kávé.
vasárnap
- Ebéd: grillezett csirkefilé, paradicsom, sárgarépa és káposzta saláta, grapefruit, kávé;
- Vacsora: hidegen főtt bőr nélküli csirke, friss paradicsom, grapefruit.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Ennek az étrendnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Csak arra kell figyelni, hogy terhes nőknek és allergiás embereknek nem ajánlható a kezelés egyik terméke sem.
Ne felejtsük el azonban, hogy az étrend bármilyen változását össze kell hangolni az egészségügyi szakemberrel. Ez különösen igaz azokban az esetekben, amikor bármilyen krónikus betegségben szenved, vagy speciális gyógyszereket szed.