Diéta Kedvenc

Az utóbbi időben a "Kedvenc" diéta egyre népszerűbb. Egyszerűsége és megfizethetősége magával ragadja a nőket, mert mindannyian jól akarunk kinézni anélkül, hogy kimerítenénk magunkat az edzőteremben. A sport azonban semmiképpen sem lesz felesleges, de jobb, ha a diéta befejezése után végezzük, mivel miközben fogyunk ezzel a technikával, nagy valószínűséggel nem lesz elegendő erőnk hozzá, és egészsége romolhat.

Ha a kezdő súlya túl nagy, akkor a sport nagyon ajánlott, miután elérte a kívánt eredményt ezzel a diétával, mivel a fogyás során, különösen olyan gyorsan, a bőr megereszkedhet, mielőtt megfeszülne. Ebben segít a fizikai aktivitás és a megfelelő testápolás.

De vajon valóban ilyen egyszerű és egyszerű?

A táplálkozási szakemberek a világ minden tájáról azt tanácsolják, hogy a „Kedvenc” diéta ne fogyjon. Ennek oka a kalória csökkenése és a napi étrend monotonitása. Tehát azonnal beszéljünk a diéta előnyeiről és hátrányairól.

A kedvenc étrend hátrányai

• A táplálkozás ezen a diétán nem kiegyensúlyozott, minden nap bizonyos anyagok hiányát tapasztalja
• Valójában ez a böjt, csak egy kíméletesebb lehetőség, és a böjt súlyosbíthatja a betegségeket, ha azt a kezelőorvos nem írja elő
• Lassítja az anyagcsere folyamatokat, különösen azokon a napokon, amikor nem eszel fehérjét. A test honnan veszi? Így van, a saját izomrostjaiból. Ez a test minőségének jelentős romlását eredményezi.
• A vércukorszint ugrásszerű megugrása sok termék elutasítása és a menü egykomponense miatt az egészségi állapot romlását váltja ki fejfájás, energiahiány, szédülés formájában.
• A diéta rövid időtartama: szigorú korlátozások miatt az ilyen típusú étrend sokáig nem alkalmazható. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmény rövid életű lesz.

A kedvenc étrend előnyei

• Elérhetőség: a szükséges termékek alacsony ára és elérhetősége bármely üzletben;
• Gyors eredmény: a kilogramm és a kötet szó szerint "olvad";
• Egyszerűség: a főzés nem igényel sok időt és erőfeszítést;
• A bőr és a haj állapotának javítása;
• A gyomor térfogatának csökkenése a táplálkozás széttöredezettsége miatt.

Diet Diet Essence Kedvenc

A fogyás ezen a diétán az étrend kalóriatartalmának csökkentésével következik be. Fontos szerepet játszik a táplálkozás széttöredezettsége és azok a napok is, amikor csak folyékony ételeket lehet fogyasztani ("ivási" napok). Az ételek napi váltogatása a "könnyű / nehéz" elv alapján minden nap egy újratöltő étrenddé teszi, amely felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

A kedvenc étrend alapelvei

• Minden nap csak azt a terméket fogyaszthatja el, amely engedélyezett a menüben. A diéta napjait helyenként lehetetlen megváltoztatni.
• Korlátlan számú megengedett termék van, de jobb, ha 2-3 órás szünetet tartunk be
• Fontos, hogy étkezés között sok vizet igyon, étkezés közben nem ajánlott vizet inni, és nem csak diéták betartása esetén. A víz hígítja a gyomornedveket, gyenge emésztést eredményez

Fontos!A "Kedvenc" étrend betartásakor a fizikai aktivitást kell adagolni, mivel a szervezet tápanyaghiány miatt úgyis stresszt fog tapasztalni. Ugyanezen okból óvatosabbnak kell lennie az alvás mennyiségével és minőségével kapcsolatban, így felépülhet és jobban érezheti magát. A "Kedvenc" étrend 7 és 14 napig 3-4 hónaponként megismételhető, míg hosszabb betartása (21 vagy több nap) 1-2 évente megengedett. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, hogy elkerülje a negatív egészségügyi hatásokat.

Tiltott termékek

• Cukor;
• Állati zsírok;
• Zsíros erjesztett tejtermékek;
• Mártások (majonéz, ketchup, mind nem természetes);
• Keményítőtartalmú zöldségek;
• Minden pékáru, tészta, bármi, ami búzalisztet tartalmaz;
• Zsíros hús és hal, félkész termékek, kolbász, füstölt hús;
• Fehér rizs;
• Édességek, fagylalt, sütik;
• Szőlő, banán;
• Alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
• Édes szénsavas italok;
• Só (a só használata csak a hétnapos és a tizennégy napos változatban van kizárva).

Diéta ellenjavallatok Kedvenc

• Terhesség és szoptatás ideje;
• Fertőző és akut krónikus betegségek;
• Hajlamos az éhes ájulásra;
• Diabetes mellitus;
• Az emésztőrendszer, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
• Magas vérnyomás;
• Korábbi gyomor-bélműtétek;
• Komoly fizikai aktivitás;
• Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak abszolút egészséges emberek számára megfelelő.

Fejfájás, szédülés, gyengeség, hányinger jelentkezhet. Ha ezek a tünetek 1-2 napon belül fennállnak, akkor az étrendet meg kell szakítani.

Fogyókúra Kedvenc menü

Diéta Kedvenc 7 napos menü

• 1. nap: ivásnap. Ezen a napon annyi folyadékot fogyaszthat, amennyit csak akar. Az étlap zöldséges és alacsony zsírtartalmú húsleveseket, teát, még meleg vizet, fekete kávét (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefirt és joghurtot tartalmaz.
• 2. nap:zöldség. Fogyasszon zöldséget, előnyben kell részesíteni az olyan feldolgozásokat, mint a párolás, párolás, sütés és forralás. Azokat a zöldségeket, amelyek nyersen fogyaszthatók, a legjobb feldolgozatlanul hagyni. Öntetként használjon citromlevet és egy csepp olívaolajat. Jobb, ha az ételt kis adagokban veszi be 2-3 óránként. Ihat vizet és teát.
• 3. nap:iszik, ugyanazon a napon.
• 4. nap:gyümölcsös. Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt. Grépfrút, ananász, alma fogyasztása ajánlott - csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étkezés is 2-3 óra múlva van.
• 5. nap:fehérje. Ötödik napra a tested már unja a nehezebb ételeket, ezért nem tagadjuk meg az örömöt. A mai étrend tojásfehérjéből, szójából, túróból és sajtból áll (emlékezzünk az ételek alacsony zsírtartalmára), hüvelyesekből, diófélékből. Kényeztetjük magunkat sütőben főtt hússal, baromfival és halakkal, párolóban, grillezve vagy egyszerűen főzve is.
• 6. nap:iszik.
• 7. nap:Lépjen ki az étrendből. Ezen a napon megfelelő táplálkozáshoz jutunk el, ha meg akarjuk tartani az elért eredményt. A hetedik napon már kissé megszokta a nehéz és zsíros ételek fogyasztásának szokását, így a PP-re való áttérés könnyebb lesz. Ezen túlmenően nem szabad a testet gyötrelmes ételekkel gyötörnie, lehet, hogy egyszerűen nem képes megbirkózni hirtelen terheléssel, több napos alacsony kalóriatartalom után.

Diéta Kedvenc 14 napig

Ez a hét napos opció két ciklusa. Ebben a lehetőségben azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj legfeljebb 1 evőkanál. l naponta. A kefir 0 és 1% zsírtartalmú italt szabad fogyasztani. Hozzáadhat egy kis pépet gyümölcssalátákhoz és gyümölcslevekhez is, a zöldségnapokon a kielégítőbb zöldségekre összpontosítson, kissé növelje az adagokat.

Részletes menü 7 napig

1. nap

• Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
• Ebéd: egy pohár csirkemell húsleves vagy nem zsíros hal, tea.
• Vacsora: egy pohár természetes joghurt adalékanyagok nélkül, alacsony zsírtartalommal. Zöld tea.
• Késői vacsora: egy pohár kefir.

2. nap

• Reggeli: saláta uborkából és paradicsomból, ízesíthetjük citromlével. Egyél annyit, amennyit szeretsz. Ihat teát vagy egy bögre kávét.
• Ebéd: cukkinit, paradicsomot, paprikát sütünk a sütőben, vagy olaj nélkül grillezünk. Körülbelül 300 gramm.
• Vacsora: párolt káposzta hagymával és sárgarépával, tea / szénsavas ásványvíz.

3. nap

• Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 gramm erjesztett sült tej.
• Ebéd: a húsleves nincs a csonton, főzés közben egész hagymát adhat hozzá az ízéhez, majd kidobhatja. Egy pohár kefir 0%.
• Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

4. nap

• Reggeli: gyümölcssaláta (kerülje a banánt és a szőlőt), tölthet mandarinlével, ne korlátozza magát a mennyiségben.
• Ebéd: bármilyen gyümölcsből frissen facsart gyümölcslé, két zöld alma, egy körte.
• Vacsora: gyümölcs turmix 300 gr.

5. nap

• Reggeli: tojásfehérje omlett, túró 3-4%.
• Ebéd: grillezett csirkemell vagy száraz serpenyőben, vagy olaj nélkül párolva. 300 gr. Köretnek salátát tehetünk uborkával és gyógynövényekkel.
• Vacsora: sült vagy párolt pollock 150 gr, kefir 200 ml.

6. nap

• Ismételje meg 1 vagy 3 napig.

7. nap

• Kilépés a kedvenc étrendből
• Reggeli: 2 szelet zsírszegény sajt, tea, 2 paradicsom.
• Ebéd: cékla csirke- vagy marhahúslevesben csont nélkül 300 gr
• Vacsora: Egy darab sovány vörös vagy fehér hal zöldségekkel párolva. A teljes adag 300 g legyen

Ennél a diétánál harapnivalók csak kefirrel, teával lehetségesek, a legnehezebb pillanatokban gyümölcsnapon zöld almát, zöldségben nyers sárgarépát fogyaszthatunk, kefirt és fehérjét fogyaszthatunk. Ne felejtsen el inni tiszta vizet!

Fogyókúra kedvenc véleményei

Az ezt a diétát betartó férfiak és nők véleménye szerint 7 nap alatt körülbelül 5 - 7 kg-tól szabadulhat meg, ha nem tartja be a szabályokat és nem eszik éjjel-nappal.

14 nap alatt körülbelül 10 - 12 kg kell, kezdeti súlyától függően: minél több, annál több kilogrammtól lesz képes megszabadulni. Ugyanezen vélemények alapján megtudtuk, hogy a legnehezebb nap a diéta első napja, akkor könnyebb korlátozni magad.

Nem ajánlott túllépni ennek a diétának az időtartamát: 7 és 14 nap elegendő ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, és ne ártson a testnek. Óvatosan figyelje meg testének reakcióját, ha a 3. napig továbbra is fennáll a gyengeség, fejfájás, szédülés, akkor az étrendet meg kell szakítani. Látogassa meg orvosát, hogy fel tudja mérni az egészségét érintő lehetséges kockázatokat, ne hanyagolja el az ellenjavallatokat. A diéta elhagyása után váltson megfelelő táplálkozásra. Így könnyen mentheti az elért eredményt, és nem szerezhet többé extra fontokat.