Veszíteni 10 kilót egy hónap alatt — egy cél, ami nem való mindenkinek a fogyás is elérhető, valamint számos oka van: a kezdeti tömeg, a szex, valamint az életkor, a kiválasztott módszereket. Hogy lefogy gyors, de ez nem jelent veszélyt az egészségre, meg kell enni, majd csatlakoztassa gyakorlat. Bármilyen diéta a gyors fogyás, fokozatosan kell. Mielőtt megfelelés kell, hogy legyen tisztában a lehetséges hatások hirtelen fogyás.
Az elérhetőség a cél
Fogyni egy hónap alatt 10 kg-lehetséges, de nem minden esetben. Eredmények elérésére attól függ, hogy a következő tényezők:
- életkor — az idősebb valaki, annál nehezebb adott minden dobott kilogramm;
- szex — nők fogyni jelentősen lassabb, mint a férfiak;
- egészség — ha bármilyen, a betegség, a fogyás lassabb lesz, meg kell tárgyalásos, a doktor;
- a kiválasztott módszerek — a magasabb, a napi kalória hiány, annál gyorsabban elveszti a súlyát, de szigorú diéták rövid távú eredmények.
A gyakorlat azt mutatja, hogy megszabaduljon 10 kiló egy hónap alatt lehetséges, az alábbi feltételek mellett:
- túlsúlyos személy több mint 30 kg;
- életkor fogyás — akár 30 év után fizikailag egészséges;
- az emberek szigorúan megfelel a szükséges diéta, valamint a képzés.
Az első héten elvesztette a legnagyobb számú kiló 5, mert a kapcsolat a változás a diéta a felesleges folyadék, amely átlagosan 2-4 kg. a második héten az eredmények körülbelül 1,5-3 kg.
Ajánlások a szakértők
Hogy lefogy, anélkül, hogy káros az egészségre, a szakértők azt javasolják, hogy hagyjon fel a szigorú, éhes táplálkozás, valamint az előnyben táplálkozás. Ez egyértelmű álláspontot az orvosok ellen extrém módszerek a fogyás miatt, a következő okok miatt:
- túl nagy kalória-deficit negatív hatással van egészségének;
- a fogyás erre nem ad stabil eredmények, valamint a súly vissza egy rövid időre, néha a további font;
- súlyos korlátozások az esetek 90% - vezető meghibásodások, valamint pszichés zavarok, mint a vizsgálat;
- a fogyás miatt folyadék izomszövet az első helyen, aztán megy a zsír, ami befolyásolja a megjelenését a bőr állapota;
- még egy egészséges ember magas fokú valószínűsége, hogy lesz hiány szükséges a teljes tevékenység, nyomelemek.
Fő szabályok a fogyás
Hogy megfelelően szervezni a fogyás otthon, kell, hogy tartsák be a következő alapelveket:
| Szabály | További ajánlások |
| Igyál vizet | Rendes, tiszta víz mennyisége 8-10 pohár egy nap — egy egyszerű eszköz, amely felgyorsítja az anyagcsere-folyamatok, mert fenntartja a víz egyensúly, ezért minden típusú csere: szénhidrát, fehérje, lipid normális. Ha ön vizet iszik, mielőtt valamint evés után 40 percig, de nem az étkezés közben, lehetséges, hogy lényegesen csökkenti az éhségérzetet, illetve mennyiségű étel fogyasztása |
| Gyakran nem elég, ugyanakkor |
Kisebb étkezés ugyanabban az időben minden nap meghozta a következő pozitív hatások:
|
| A forgalmazására fehérjék, zsírok, szénhidrátok |
A fő része szénhidrát tartalmú ételt kell fogyasztani reggel, másodsorban pedig az esti érvényesül fehérjék zöldségek, savanyított gyümölcsök, száraz rost, tejtermékek. Az elosztó a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, a fogyás legyen:
A zöldségek, gyümölcsök, amelyek negatív kalória tartalmat kell tekinteni, feltételes szénhidrátok, a nyers kell enni minden étkezés |
| Lassan egyél, | Rágd meg alaposan — a kezdeti szakaszban az emésztést. Ezen túlmenően, a "lassú étel" lehetővé teszi, hogy úgy érzi az ízeket, egyszerű ételek, élvezni őket |
| Számolja a kalóriákat | A kalória deficit előfeltétele, hogy a fogyás. Ennek érdekében be kell számítani a napi árfolyam, illetve csökkentése 20% - kal. Napi étrendet kell tervezni belül ez a szám. Számolni kalória kell reset után minden 5-6 kilót |
Táplálkozási szokásai az emberek a különböző kora, neme,
A fogyás a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás, az emberek, a különböző kora, neme, a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
| Egy kategóriában az emberek | Jellemzők |
| A tinik | Serdülőkorban jellemzi az intenzív növekedés, valamint a hormonális változások. Támogatást nyújthat a test, a gyermeknek meg kell enni ahhoz, szénhidrát — körülbelül 40% - a, a napi étrend. Ajánlott vitamin-komplexek recept |
| Lányok | A lányok akár 30 év anyagcsere elég gyors ahhoz, hogy csökkenti a súlyt ahhoz, hogy tartsák be az Általános szabályok fogyás |
| Nők | Miután a 30 éves az anyagcsere-folyamatokat lassítja. Alkalmas a gyors fogyás tekinthető, a fehérje diéta, feltéve azonban, hogy nincs ellenjavallat. Fontos, hogy fogyaszt sok egészséges zsírokat tartalmaz halat, diófélék, avokádó, növényi olajok, hogy meghosszabbítja a fiatalság, a bőr, valamint a szépség haj |
| Fiúk | A fiatalok egy anyagcsere elég gyorsan tudnak enni lassú szénhidrát délután. Is nagy szüksége van a mindennapi használat során magas minőségű fehérje. Átlagosan körülbelül 130 gramm fehérje tiszta formában, |
| Férfiak | A legfőbb akadály, hogy a fogyás, a férfiak több mint 30-35 év — sört, mert elősegíti a növekedését az ösztrogén szintje, a formáció, a zsírszövet, a has, illetve a mellkas. Ebben a korban fontos, hogy ügyeljen az egészséges életmód, az alapvető szabályok szelíd karcsúsító |
Menü
Minta menü megfelelő ételt a nap így néz ki:
- Reggeli — buggyantott tojás, meg minden marhaság.
- Snack — túrós a bogyók.
- Ebéd főtt csirke, sült zöldség: padlizsán, sárgarépa, paprika.
- Snack — zöld Alma.
Felülvizsgálata a legjobb hatékony diéta
A legtöbb diéta a gyors fogyás alapján fehérje termékek, nyers gyümölcsöt, zöldséget.
Amikor szükséged van, hogy lefogy, sürgősen jöjjenek, hogy a támogatás a mono. Az előnyök — egy garantált a gyors eredmény, egyszerű menü. A hátrányok power rendszerek alapján 1 a termék vagy a képtelenség, hogy lefogy, véglegesen pedig nagy valószínűséggel a hiány, vagy a betegségek társult a hiány a szükséges mikroelemek.
Hatékony méregtelenítő programot. Ezek közé tartozik a vegetáriánus menü gombot, majd a diéta turmix. Fogyás ebben az esetben annak köszönhető, hogy a bél vagy más szerv, ami nagyon hasznos, bármely személy. Fogyni ezért a szakemberek azt javasolják idény zöldségek, gyümölcsök, bogyók.
Mono
Ez a fajta diéta nem ajánlott a több, mint 7 nap. Ezért, annak érdekében, hogy elveszíti 10 kiló egy hónap alatt, meg kell, hogy bontsa ki a menü, a klasszikus változat a diéta, amíg nem hasonlítanak a megfelelő diéta. Mindenekelőtt meg kell adni a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, sovány húsok, hal, tojás.
Hajdina
Ez a mono-diéta ad tartós eredményt, köszönhetően a főétel napi menü — a hajdina kása, főtt különleges módon.
Gabona, este öntsünk tiszta vizet szobahőmérsékleten arány 1: 2, illetve balra, egyik napról a másikra. Reggel a kását enni. Sózzuk, bármilyen fűszer olaj szigorúan tilos.
Egy nap szabad fogyasztani, legfeljebb 1 kg ez a gabona a polcról.
Az eredeti verzió a diéta során megfelelés 2 héten belül. Amellett, hogy a gabonafélék, meg kell inni 1,5 liter joghurt 0%, van, uborka, zöld alma, gyógynövények.
Ez a diéta célja, hogy egy hónap, amellett, hogy a hajdina használhatják zöld, vagy hogy a negatív kalória zöldségek, gyümölcsök, bogyók, magvak, dió, joghurt, sovány húsok, halak, tenger gyümölcsei. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti 10 kg.
Minta menü minden nap:
- Reggeli — hajdina kása, reszelt sárgarépa.
- Snack — zöld Alma.
- Ebéd — a hajdina kása, káposzta saláta féle almaecet.
- Snack — Csésze joghurt, 10 gramm rost.
- Vacsora — hajdina, főtt tojás, uborka.
Burgonya
Burgonya diéta vonatkozik, magas szénhidrát -, valamint támogatói azt állítják, 2 hétig segít elveszíteni a legfeljebb 8 kg, de az is, hogy gyógyítani a testet keresztül az akció a hasznos alkatrész a kompozíció, a burgonya. A legtöbb diéta, ez a zöldség a listán szereplő tiltott élelmiszerek, mert a magas kalória-tartalma. De ha használja helyesen, lehetséges, hogy lefogy.
A diéta alkalmas csak a fiatal, szezonális burgonya — tartalmazza sokkal kevesebb keményítőt, majd több tápanyagot.
Az előnyök a diéta:
- tápérték — burgonya ad a jóllakottság érzését, amely megakadályozza, hogy a fáradtság, frusztrációk miatt éhezés;
- hozzáférhetőség — a termék ára ésszerű;
- az íz az ételek — burgonya bármilyen formában gőz finom zöldségek, gyógynövények, a legtöbb ember számára;
- az egyszerűség ajánlott ez a diéta a burgonya ételek, könnyű szakács, még egy kezdő.
A hátrányok, a monotónia, a diéta, a fogyás miatt izom, amely hatással van az egészségre, mind megjelenését.
A menü-hét diéta fogyás a burgonya csak magában sült fiatal gumók anélkül, fűszerek, olaj, só. Győződjön meg róla, hogy igyál sok tiszta vizet.
A fogyás során a hónapban, több megfelelő, kiegyensúlyozott menü krumpli diéta. Például a nap:
- Reggeli — egy turmixot, a joghurtot, majd Chia magot.
- Snack — egy Almát.
- Ebéd — krumplipüré nélkül vaj, fűszerek.
- Snack — zöldek saláta, káposzta, uborka.
- Vacsorára sült burgonya — 150 g savanyú káposzta — 150 g
Répa
Cékla tartják az egyik leginkább megfelelő termékek bél tisztító, máj, vér, hogy a toxikus anyagok. Rendelkező hashajtó tulajdonságok, ez a root lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges folyadék, hogy megakadályozza a duzzanatot. Cukorrépa étrendet nevezhetjük egyfajta méregtelenítő diéta.
Próbál fogyni, így az emberek képesek megenni a sült cékla, főtt, nyers formában, hogy levest belőle.
Amellett, hogy a zöldségek szabad enni:
- uborka, cukkini, káposzta, zeller, zöld alma, gyümölcsök, citrusfélék — korlátlan;
- tejet iszik 0% zsír;
- magvak, diófélék, szárított gyümölcs, zabpehely, valamint a hajdina — korlátozott.
Minta menü minden nap cukorrépa-diéta néz ki:
- Reggeli — 60 g zabpehely a víz formájában 150 g sült cékla, 10 dkg dió, 20 dkg aszalt szilva.
- Snack — bármilyen citrusféle.
- Ebéd — zöldségleves, saláta, főtt céklát, majd zöldek, felöltözve, kis mennyiségű olívaolajat.
- Snack — joghurt.
- Ebéd — saláta "Kefe": reszelt zöld Alma, nyers káposzta, cékla, egyenlő arányban.
Vegetáriánus
Ez a diéta ideális nyári, őszi, amikor sok friss zöldséget, gyümölcsöt, megfizethető áron. Ezen kívül vannak szabad enni:
- bab;
- a feldolgozatlan gabonafélékre;
- szárított gyümölcsök, dió;
- növényi olaj, hidegen sajtolt;
- korlátozott mennyiségben — tojás, tejtermékek.
A menü lehet olyan változatos alapján a példaértékű megtestesült az alábbi táblázat tartalmazza:
| Nap | Reggeli | Snack | Ebéd | Snack | Vacsora |
| Az első bejegyzés a diéta — ivás | A smoothie-t, valamint banán, barack, bogyók, Chia mag | Zöld tea menta, citrom | Paradicsomlé gyógynövények | Smoothie, uborka, citrom, zeller, majd petrezselyem | Sárgarépa-paradicsomlé |
| A második a nyers zöldségek | Saláta, paradicsom, gyógynövények | Uborka | A saláta paprika, gyógynövények, káposztával | Reszelt sárgarépa | A saláta, a káposzta, uborka, olíva olaj |
| A harmadik — a nyers gyümölcsök | Banán püré dióval | Kiwi | Almaszósz, mazsolával | Minden citrus | Gyümölcs saláta sárgabarack, őszibarack vagy nektarin |
| Negyedik — vegyes — a nyers zöldségek, gyümölcsök | Gyümölcs saláta, őszibarack, banán, bogyók | Citrus sorbet | Saláta, uborka, paradicsom, bors, bolgár, zöldek | Paradicsomlé | Saláta "Habverővel" nyers cékla, zöld Alma, sárgarépa |
| Ötödik a zöldségek, gyümölcsök engedélyezett élelmiszer-amely korábban a hőkezelés | Almával töltött mazsola, dió, sült a sütőben | Egy marék szárított gyümölcs | Leves cukkini, hagyma, paprika, brokkoli, zöld borsó | Sárgarépa-Alma püré | A sült zöldségek: sárgarépa, cukkini, padlizsán |
| Hatodik — gyümölcsöt, zöldséget is lehetővé tette, gabonafélék, tejtermékek, tojás | A zabpehely, a víz, a sárgabarack, valamint minden mag | Gyümölcs saláta | Paradicsom-sütőtök leves | A joghurtot a bogyók | 2 főtt tojás, saláta, káposzta, uborka, zöldek |
| Hetedik nap böjt ivás | A smoothie-t a bogyók, lenmag | Növényi főzet, kamilla, menta | Smoothie, zeller, uborka, kapor, azzal a kiegészítéssel, víz | Friss Citrus | Paradicsomlé |
Hollywood
Szerint a média, sok külföldi film csillagok, hogy tartsa a formáját, köszönhetően a Hollywood-diéta, amely tekinthető az egyik a sok fajta fehérje bevitel.
A lényeg — egy éles korlátozása, zsírokat, szénhidrátokat, pedig az étkezési nagy mennyiségű ételek gazdag fehérje. Köszönöm, hogy ezt a menük fogyás elsősorban az eredménye, égő zsírszövet, izmos rendszer megmarad.
Megengedett ez a diéta termékek:
- sovány hús: baromfi, nyúl, borjúhús, marhahús, nutria;
- mindenféle folyó tengeri hal, tenger gyümölcsei;
- tojás;
- alacsony zsírtartalmú túró, kefir, joghurt;
- fehérjék, növényi eredetű: szója, hüvelyesek, illetve termékek őket;
- zöld zöldségek;
- savas gyümölcsök, bogyók;
- korlátozott—, dió, magvak, növényi olaj, amely nem hőkezelésnek vetették alá.
Szerint a klasszikus változata a Hollywood-diéta, teljesen megszűnt liszt termékek, cukor, só.
Ellentétben sok ajánlások, táplálkozási, a fogyás, így egy személy kell, hogy elhagyja a Reggelit.
Egy ilyen intézkedés indokolt, a következtetéseket az egyes tudósok az emberi bioritmus. Ezek szerint a jelentések, az emésztő rendszer lesz kész elfogadni élelmiszer-csak azután, élénk tevékenységet, ha a használt fel, egy kis energia-tartalékokat. Más szóval — "élelmiszert kell előállítani, mielőtt enni".
A menü Hollywoodi diéta egy hétig:
| Nap | Snack | Ebéd | Snack | Vacsora |
| 1 | Főtt csirke, tojás | Főtt Pulyka filé, zöldek | Citrus | Párolt tengeri hal |
| 2 | Uborka | Leves zöld csirke fasírt | Joghurt | Gőz rántott hal, káposzta saláta |
| 3 | Zöld Alma | Sült cukkini töltött darált csirke -, illetve gyógynövények | Sajt, száraz szövet | 2 főtt tojás, egy szelet zsírszegény sajt |
| 4 | Kiwi | A pörkölt a cukkini, zöldborsó, paprika csirke | Grapefruit | Sült csirkemell, saláta, pár szelet citrom |
| 5 | Zöld Alma | A Kínai káposzta saláta, főtt Pulyka filé, fürj tojás | Friss Citrus | Főtt bab, uborka |
| 6 | Sült paprika | Párolt borjú hús, Pulyka | Joghurt | Sült hal, egy-két szelet citrom |
| 7 | Bármilyen bogyós gyümölcsök | Cottage sajt, uborka, zöldek | Zöld tea | Sajtos sütemény a túró, tojás, édesítőszer, illetve keményítő |
Egy hét után diétás menü kell ismételni, de nem több, mint 4-szer. Minimális kár, mivel a harmadik héten az étrendből ki kell bővíteni, gabonafélék, illetve növényi táplálékot.
"Öt részre"
Az eredeti elektromos rendszer által kifejlesztett Amerikai dietetikus. A főbb elvei:
- Az első étel, nem kell korán. Később, mint a Reggeli, annál több kalóriát égetsz el, miután felébred. Kezdje a napot egy Csésze kávét, egy-vitamin komplex.
- Meg kell inni csak alacsony kalóriatartalmú italok. Meg kell, hogy teljesen megszünteti édes.
- Az ebéd, valamint vacsora is meg kell enni egy kiszolgáló, amely nem több, mint 5 darab, amelyek mindegyike egyenlő egy falatot. Korlátozások a készlet termékek vannak — lehet, hogy 5 darab tortát, hamburger, sovány húsok, vagy zöldek. De nagyon fontos, hogy a menü a legtöbb változatos, minden nap használt új termékek. A szerző nyomatékosan ajánlja, hogy előnyben részesítik a magas kalóriatartalmú ételt esznek, nem érzem az éhséget.
- Ügyeljen arra, hogy enni minden nap, vitaminok, fehérjék. Az első az szükséges, hogy megakadályozzák a-vitamin-hiány, valamint a betegségek tudnak provokálni. A második, hogy megőrizze a sovány izom tömege.
- Szabad snack. Z méretben egyenlő kell, hogy legyen egy falatot.
Diéta lehet a 7 nap 30 nap.
Ez a módszer sok ellenfél, de a legtöbb a szakemberek elismerik, mint egészségtelen, nem biztonságos a szervezet számára. Azonban ez a következő előnyökkel rendelkezik:
- az előadás minden héten, el is lehet veszíteni, akár 4 kg-ot;
- fajta — lehet enni mindent, amit akarsz;
- csökkenti a gyomor mérete miatt kis adagokban, amely megakadályozza, hogy a túlevés a jövőben.
Fizikai aktivitás
Súlyok, illetve kardió tevékenység szerves része minden folyamat a fogyás. Végre tudják hajtani mind otthon, mind az edzőtermek.
A fizikai aktivitás a következő hatás:
- könnyebb lesz elérni a kalória deficit;
- sikerül nem csak fogyni, hanem formában egy harmonikusan fejlett, arányos alakja;
- könnyebbé válik, hogy adja fel a rossz szokások;
- lehetetlen fenntartani a lelkesedést, a jó hangulat, valamint az önbecsülés.
A tornateremben
Az előnyök edzés az edzőteremben, hogy adnak a következő képességekkel:
- kérj segítséget, hogy hogyan tervezése, kidolgozása a megfelelő technikákat, hogy szakember;
- teljes mértékben koncentrálni, képzés, anélkül, hogy elvonta a házimunkát;
- a gyakorlat változatos, mert az oktatók, valamint egyéb, a sport felszerelés.
Plie guggolás
Az összes közül a fajta plie guggolás a leghatékonyabb: szivattyús fenék, vissza a belső comb. 90% teljes mértékben az emberek, ezek a problémás területek.
Technika:
- Széles körben elterjedt lábujjak térdre ki az oldalon.
- Ülj le egy szint között, a térdem, a fenék formája egyenes párhuzamos a padlóval. Súlyozással kell tartani előre.
- Állj fel, hogy a hátsó, egyenesen, gyorsan, de anélkül, hogy az áttörés.
Deadlifts
Gyakorlat utal, hogy alapvető, ez lehetővé teszi, hogy a vonat az izmok, vissza, vissza a comb, far.
Technika:
- Széles körben elterjedt lábujjak térdre ki az oldalon.
- Ülj le egy szint között, a térdem, a fenék formája egyenes párhuzamos a padlóval. Súlyozással kell tartani előtt.
- Állj fel, hogy a hátsó egyenes, az intenzív ütemben, de nem bunkó.
Támadások
Ez az egyik legjobb gyakorlatok alakításában gyönyörű lábak, fenék, nagyon energiaigényes igényel fogyasztása nagy mennyiségű kalória.
Technika:
- Széles körben lépés előre, egyenesen vissza.
- Helyet, hogy érintse a padlót, a térd, a hátsó lába.
- Mindkét térdét kellett formában derékszögben, hogy a terhelést kell esnie a fenék, a hátsó lábát.
- Állj fel, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábaddal.
Fekvenyomás bárban, vagy súlyzók, hogy a mellkas
Ez egy egyszerű gyakorlat, ami segít fejleszteni izmok, a mellkas, hát, karok.
Technika:
- Feküdj a hátadra.
- Nyugi le a karját. A könyöke formában egy megfelelő szögben.
- Emelje fel a súlyokat, fokozatosan, anélkül, hogy bunkók, magasra emelt kézzel.
Cardio
Cardio hatékony fogyókúrás, fokozza az állóképességet, valamint a költség több kalóriát éget el. A legtöbb szálloda modern szobáiban futópadok, kereszt, oktatók, gyakorlat, bicikli, lépés platformok.
Bármilyen kardio fontos:
- helyesen lélegezni, — belégzés orron, kilégzés szája;
- hogy ellenőrizzék a pulzus — zsírszövet égett, ha legalább 120 ütés / perc;
- hogy végezze el a gyakorlatot 8-10 perccel edzés előtt bemelegítés, illetve a maximális idő után súlyzós edzés testsúlycsökkentés.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok sok más célja, hogy a munka minden izom a szervezetben. Meg kell, hogy határozza meg a "leszakadó" izmok, elemzése a formák, valamint, hogy összpontosítson a technikákat, amelyek célja a fejlődés.
Reggel komplex "a lusta"
El tud végezni egyszerű a haza. Alkalmas azoknak, akik nem szeretik a súlyzós edzés, vagy nem tudja igénybe őket, mert a feltétel.
A gyakorlatok erősítik a test különböző részein, majd egy élénkítő hatása van, mint a töltés. Futni őket, még az ágyban fekve.
"Vákuum"
Technika:
- Mély belégzés, majd kilégzés rendkívül széles körben nyitott szájjal.
- A legtöbb mély lélegzetet, tartsuk a levegőt, amennyire csak lehetséges, hogy felhívja a gyomorban, valamint a szakaszon a hasi izmok. Maradjon ebben a helyzetben, 8 másodperc.
- Lassan kilégzés pedig ellazítja az izmokat.
Porszívó csak üres gyomorral.
Far egy "bridge"
Technika:
- Hazudik a hátadra, hajlítsd be a térded.
- Lift fenék olyan magas, mint lehetséges, támaszkodva a vállát, majd nyomában.
- Maradni a tetején néhány másodpercig.
- Alacsonyabb a fenék.
Lábat lendít
Technika:
- Feküdj az oldaladra, támaszkodj könyök, alsó láb behajlítva, a térd.
- Nyúlik a felső lábát, majd emelje fel lassan, hogy úgy érzi, a törzs, az izmok, a combokat.
- Ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábon 20-30 alkalommal, 3-4 megközelítés.
Csavaró
Technika:
- Csatlakoztassa a palm a nyak, könyök, oldjuk fel a felek.
- Feszülten a hasi izmok, emelje fel a felső test 45 fok.
A kimenet, a lehetséges hatások gyors fogyás
Gyors fogyás is számos negatív következménye van:
- egy megereszkedett, ha a fogyás figyeli őt, vagy ő korában több, mint 40 évig;
- "bontás" termékek, amelyeket tilos a fogyás alatt, illetve azok negatív hatással van az emésztő rendszer;
- vissza a lefogyott a felújítás után a víz-só mérleg visszatér normál menü.
- súlyosbodása, a meglévő betegségek szigorú változata a diéta.
Kimenet
Hogy megőrizzük az elért eredményeket, a szakértők azt javasolják, hogy megfelelően kilépés bármely étrend:
- továbbra is kell enni részben, kiegyensúlyozott, de fokozatosan növeli a kalória (200 kcal / hét);
- amikor momoracing, hogy bontsa ki a menü, először egészséges élelmiszerek, valamint a káros élelmiszerek, nem tanácsos, hogy vissza;
- a növekvő a használt mennyiségű só növelni kell a víz mennyisége;
Ha igazán akar enni az egészségtelen ételek, mint édességet, keményítőtartalmú ételek, gyors ételek, ilyen étkezés engedélyezett 1 alkalommal per 7-10 nap. Manapság, ajánlott, hogy a vonat intenzíven.